aaaaMoja Walka z kilgramami START !!aaaa
LeLiNA - 2007-12-16 20:22
Dot.: Wspólne odchudzanie! zacznijmy od dziś!
przyłączam się ;) równiez chce i ciagle zaczynam od nowa. tak więc teraz znowu zaczynam od dzisiaj ; D zero słodyczyc ( wyjątek w święta ale nie obrzerać się a jeśli juz to nie po 18 tylko wczesnije zjeśc słodycze jakieś ;) ) oczywiście w świięta trudno będzie schudnąć ale przynajmiej nie przytyjmy.! xD
eh musiscie mi pomóc bo sama juznei dam rady. schudłam juz łącznie jakies 25 kg. a więc coraz trudniej mi sie chudnie. a od paru miesięcy moja waga nie drgnie. i ciągle cos podjadam. juz nie mam tkaije motywacji jak kiedys. a więc pomóżcie ;) !
3mam kciuki ;) ja chciałabym 5kg mniej do sylwestra ale wiem ze to nie możliwe. ;p no ale pomazyc mozna. ;)
będe codzienne w miarę mozliwości pisała czy zjadałam jakiegos słodycza i czy zjadałam po 18. itd ;)
693 - 2007-12-16 20:36
Dot.: Wspólne odchudzanie! zacznijmy od dziś!
To straszny pomysł zaczynac sie odchudzać przed samymi swietami :P. Ale powiem, ze mam wielką ochotę się przyłaczyc. Moze w koncu uda mi sie cos z tym zrobic. Poza tym podjelam decyzje o zapisaniu sie na silownie, tylko, że to dopiero od nowego roku bo teraz nie bardzo stoje z kasą.
Z niejedzeniem po 18 bedzie duzy problem i raczej w mojej sytuacji jest to niewykonalne. Ale obiecuje ograniczyc slodycze (a najlepiej do swiat w ogole z nich zrezygnowac ;) ), no i jakies cwiczenia- np skakanka na poczatek :)
Ather - 2007-12-16 20:40
Dot.: Wspólne odchudzanie! zacznijmy od dziś!
Cytat:
Napisane przez agatka-a
(Wiadomość 6051536)
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...4&postcount=51
Dlatego nie pozostaje mi nic innego jak połączyć dwa podobne wątki...
PriVativ - 2007-12-16 20:52
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Hej dziewuszki fajnie ze jest nas coraz więcej :) razem na pewno wytrwamy :D ja jutro mam dzien wazenia i wsumie od jutra znowu to samo :) ale przez ten tydzien nic slodkiego nie zjad;am nic a nic !! nawet nic nieslodzilam!! i mi sie nie chce i jestem z siebie dumna.....
a od dzjisiaj rana zaczełam pić drinka :pół szklanki mineralnej i łyzeczki 2 octu jabłkowego (oczywiscie w pelni naturalnego) zalecasie piocie 3 razy dziennie ale ja wole nie szalec i tylko rano bed epiła.....
ninusia22 - 2007-12-16 22:08
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cześć Dziewczyny... Chętnie się do Was dołączę, jeśli pozwolicie. Schudnięcie jest od dawna moim marzeniem, a zdarzało mi się już wiele wzlotów i upadków. Kiedyś ważyłam koło 57kg i było akurat, jeszcze niedawno 75,5kg. :( Obecnie ważę 71,5kg i staram się zejśc do magicznej 6 z początku, a potem do 5. :) Mam nadzieję, że razem z Wami mi się uda. ;) Dodam jeszcze, że mam około 166cm i 22 lata... Desperacja sięga niemal zenitu. :-p
PriVativ - 2007-12-17 08:39
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
właśnie sie zmierzyłam wiem ze miałam za tydzień ale juz nie moglam sie doczekac :D tak więc wymiary podaje po tygodniu
udo- 58,5 czyli 1,5 w tydzień mi zeszło :) :jupi::jupi:
waga 60 :D ->było 62 !!! :jupi::jupi::jupi:
a resztę bez zmian :cool:
Jak tak dalej pójdzie to może z 57 bede ważyła na sylwestra :D :jupi::jupi:
No nie wiecie dziewczyny jaka jestem szczęśliwa:) może do świąt znowu półtorej cm mi ubedzie :) haha :D wkońcu jeszcze tydzień został :D z tym ze dalej bede musiała sie katować ćwiczeniami 2 razy dziennie i masażami z żelem :) ale warto wiec polecam:):jupi::jupi:
uciekam ćwiczyć ;D:D
Majka232 - 2007-12-17 08:51
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
A mogłabyś napisać jak mniej więcej wygląda Twój jadłospis?
Ile posiłków i jakie, co ile godzin?
PriVativ - 2007-12-17 09:03
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
stosuje diete SB :) zawsze coś wykombinuje jem 3-4 posiłki nie moge więcej bo jestem przyzwyczajona do 3 i 4 juz dla mnie za duzo... nie jadlam po 17 nic ale od kilku dni zaczelam jesc pozniej tez bo dziewczyny tak radzily wczoraj np zjadlam kolacje o 22 :eek::eek: (ostatni raz !!) z tym z wyeliminowalam wszelkie slodycze nawrt hwrbat nie słodze i poje od tygpdnia codziennie zielona i czerwona herbate na zmiane 2 zielone 3 czerwone albo 3 czerwone 1 zielona... duzo ćwicze , nie głodze sie bo zasze wpadałam w anemie i warunkiem mojej mamy bym mogla sie odchudzac bylo to ze bede jadla a nie ze potem bede mdleć... z tym ze wydaje mi sie ze ten brak słodyczy i herbaty i duzo ćwiczeń robią swoje... dieta SB poprostu pasuje mi bo miejwięcej tak sie odzywialam tylko bez mięsa a plus owoce a teraz bez owoców a z mięsem to jest ta różnica... :)
Majka232 - 2007-12-17 12:45
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Czy mogłabyś podać przykładowe dzienne menu?
Dinulka - 2007-12-17 18:31
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
dziewczyny napiszcie
ze szczegółami jak chudniecie, bo ja już nie mogę :( piję herbaty, jem serki wiejskie, tuńczyki etc, mineralka to podstawa, chleb wieloziarnisty, unikam słodyczy, fast foodów itp ćwiczenia jakieś w domku i nie chudnę :( Mam wrażenie, że jeszcze bardziej mi "wywalilo" brzuch :( niedługo będę chyba tak zdesperowana, że zrobię jakąś głupotę, byleby zrzucić zbędne kg :/
PriVativ - 2007-12-17 21:30
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Majka232
(Wiadomość 6058057)
Czy mogłabyś podać przykładowe dzienne menu?
moje menu opiera sie na diecie sb miejwiecej bo niewiem czy wsyztsko idzie w kierunku tylko diety sb ale z czego o niej czytalam to tak... ale to jest tak ze mi to smakuje a nie z etaka wlasnie dioete stosowac chcialam z moich przyzwyczajen i upodoban zywieniowych tylko ciut rzeczy musialam zmienic by byla to dieta SB a wiec na sniadanie przewaznie jem serek wiejski z jakims pomidorem szczypiorkiem alebez chleba bo chcleba nie lubie:) na obiad dziś np jadłam gotowana pierś z kurczaka z warzywami a wczoraj mialam omleta z poieczarkami na kolacje zjadlam salatke grecka a tak to czasem jem jajko na twardo zeszpinakiem albo cos takiego albo paste jajeczna z tego robie roznie... pomidory lubie i staram sie jak najwiecej ich dodawac do dań
a dziś przyznam sie ze skusilam sie na kawalek ciasta orzechowca :( niezjadlam calego kawaleczka bo tylko troszeczke ale za to z wierzchu powyjadalam orzechy:D
PriVativ - 2007-12-17 21:40
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Dinulka
(Wiadomość 6061284)
dziewczyny napiszcie ze szczegółami jak chudniecie, bo ja już nie mogę :( piję herbaty, jem serki wiejskie, tuńczyki etc, mineralka to podstawa, chleb wieloziarnisty, unikam słodyczy, fast foodów itp ćwiczenia jakieś w domku i nie chudnę :( Mam wrażenie, że jeszcze bardziej mi "wywalilo" brzuch :( niedługo będę chyba tak zdesperowana, że zrobię jakąś głupotę, byleby zrzucić zbędne kg :/
witam cie :* wiesz spojz na pierwszy post moj tam jest ci zaczelam robic i dzis napisalam efekty po tygodniu zreszta ja codziennie praktycznie posze co robie itp... nie bed episala drugi raz tego samego bo juz jest ale poprostu musi byc jakies postanowienie..... albo chcesz albo nie a nie ze po nieudanym odchudzaniu sie poddajesz. wiesz mi tez nie wyszlo to za pierwszym razem ja w czerwcu wrocilam z niemeic przytylam tam 8 kilo !!! dla mnie to masakra bo jak mnie zobaczyla nawet wlasna ciotkato powiedziala "boze jak sie roztylas!!! " wakacje mi minely tak ze chudlam 2 kilo ale tylko cos zjadlam od razu spoworotem;/ masakra nie bylo pomnie tego widac zabardzo no ale mimo wszytsko... a od jakos 20 pazdziernika sie zaczelam odchudzac tak z nastawieniem juz [powazniejszym i widzisz ja mam juz 7 kilo za soba mialam 1 mniej czyli juz te 8 schudlam... a teraz wygladam duzo lepiej niz przed wyjazdem do niemeic i na tym zaprzestac nie cce.... Ja moge ci polecic rano na czczo i popoludniu przed obiadem i wieczorem przed snem pol szklanki wody mineralnej i 2 lyzeczki octu jabłkowego firmy kamis najlepiej bo ten jest pewny ze naturalny ... ocet bardzo pomaga ja od wczoraj tez zaczelam pic ... poczytaj sobie w googlach o tym . To jest srodek tylko wspomagajacy oczywiscie trzeba ograniczyc jedzenie i slodycze odstawic!! powodzenia :*
PriVativ - 2007-12-19 13:27
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
mijaja kolejne dni a ja nadal slodkiego niejem:D no i nadal cwicze wszystko idzie tak jak szlo tylko herbate pou erh w saszetkach zamienilam na taka w kostkach prasowana... podobno lepsza..zobaczymy:) moze do swiat bedzie z poltorej kilo mniej:D :-p
Anymouss - 2007-12-19 14:03
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Zaczynam z Tobą ;D
Teraz ważę 72 a mam 176 wzrostu.. Chciałabym ważyć 65 (:rolleyes:)
Trzymam za Ciebie kciuki ((:
Gmti - 2007-12-19 15:12
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
;/ brak mi silnej woli ... ostatnio zjadłam całą tabliczke czekolady ... ;( jak można mieć wstręt do słodyczy ? może znacie jakies sposoby, że jak będę miała np. chęc na cos slodkiego to co moge zrobić? czym to zastąpić :((
ja Wam zazdroszcze tej silnej woli..
Source - 2007-12-19 17:04
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
:ehem: Hej, mogę się przyłączyć?? Ja muszę schudnąć trochę więcej, bo 15 kg :)
z 73 do 58... DAM RADĘ :) Z Waszym wsparciem :D
PriVativ - 2007-12-19 20:52
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Anymouss
(Wiadomość 6075206)
Zaczynam z Tobą ;D
Teraz ważę 72 a mam 176 wzrostu.. Chciałabym ważyć 65 (:rolleyes:)
Trzymam za Ciebie kciuki ((:
witam:) fajnie ze dochodzi kolejna osoba czym nas wiecej tym lepiej:) opisuj swoje zmagania co robisz co stosujesz itp :) ja chyba jutro kupie sobie thern line 2 :)
PriVativ - 2007-12-19 20:54
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Gmti
(Wiadomość 6075839)
;/ brak mi silnej woli ... ostatnio zjadłam całą tabliczke czekolady ... ;( jak można mieć wstręt do słodyczy ? może znacie jakies sposoby, że jak będę miała np. chęc na cos slodkiego to co moge zrobić? czym to zastąpić :((
ja Wam zazdroszcze tej silnej woli..
Ja niemam checi na slodycze wsumie pod pultorej tygodnia odkad tu jestem... a to dlatego ze naczytalam sie tyle postow i stwoerdzilam skoro inni moga i daja rade to ja tez.... pierwsze dni byly trudne a teraz?? mama pod nos podklada mi czekolade ulubiona a ja nawet sie na nia patrzec nue moge!!! :) stwierdzila zemi to nie potrzebne lepiej odmowic czekolady(przykladowo) niz jakiegos super ciucha w ktory bym sie niezmiescila:D takie podejscie i tak stawianie sprawy naprawde duzo pomaga:)
PriVativ - 2007-12-19 20:55
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Source
(Wiadomość 6076825)
:ehem: Hej, mogę się przyłączyć?? Ja muszę schudnąć trochę więcej, bo 15 kg :)
z 73 do 58... DAM RADĘ :) Z Waszym wsparciem :D
hej pewnie z emozesz sie dolaczyc:D Ty z nami i my z Toba damy rade :D:D:D opisuj swoja walke z kilogramami:)
camra - 2007-12-20 14:33
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cześć dziewczyny!!!
Od dziś zaczęłam swoją walkę z kilogramami.
Jestem z wami.Nie ma jak wspierać się nawzajem i mobilizować!!!
Start: 57 kg (163cm)... marzę o 52!!!
Oczywiście do tego chcę mieć płaski brzuszek, zero tłuszczyku w "boczkach" i szczupłe uda...
PriVativ moje założenia co do odżywiania są bardzo podobne do twoich...
Zaczęłam dziś ćwiczyć, kręcić hula-hop... zastanawiam się kiedy zacząć A6W bo szykuje mi się wyjazd na Święta do teściów i rodziców i zastanawiam się czy w obcym miejscu będzie mi się chciało ćwiczyć...
Idę na czerwoną herbatkę..
PriVativ - 2007-12-20 15:34
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez camra
(Wiadomość 6083123)
Cześć dziewczyny!!!
Od dziś zaczęłam swoją walkę z kilogramami. Jestem z wami.
Nie ma jak wspierać się nawzajem i mobilizować!!!
Start: 57 kg (163cm)... marzę o 52!!!
Oczywiście do tego chcę mieć płaski brzuszek, zero tłuszczyku w "boczkach" i szczupłe uda...
PriVativ moje założenia co do odżywiania są bardzo podobne do twoich...
Zaczęłam dziś ćwiczyć, kręcić hula-hop... zastanawiam się kiedy zacząć A6W bo szykuje mi się wyjazd na Święta do teściów i rodziców i zastanawiam się czy w obcym miejscu będzie mi się chciało ćwiczyć...
Idę na czerwoną herbatkę..
hej witamy Cie serdecznie :D fajnieze jestes z nami:d BEDXOE JESCZZE RAZNIEJ:) mozesz napisac jak zaplanowalas sobie te odchudzanie?? diete itp??
ja dzisiaj zakupilam zel nivea goodbye cellulite :D skonczyl mi sie juz i 2 dni sie niemasowalam a on naprawde jest diobry... zastanaeiam sietylko tez nad therm line 2 :)
camra - 2007-12-20 22:35
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Dzięki za powitanie :D
Założenia dietetyczne: będę jeść co 2-3 godziny i regularnie, oczywiście mało i bez podjadania pomiędzy posiłkami (do tej pory jadałam śniadanie o 10 i obiad z mężem o.18)... a do tego obiadu to nieustanne podjadanie - prawie codziennie słodycze!!), ograniczę słodycze albo jak się uda z czasem to zrezygnuję z nich(:confused:, powtarzam - jak się uda), będę dużo pić (generalnie to ja wypijam w ciągu dnia mniej niż litrę płynów, bo nie czuję pragnienia - zwłaszcza w zimie), oczywiście przyzwyczaiłam się do czerwonej herbatki - zwiększę jej ilość do kilku kubków dziennie... no i oczywiście ćwiczenia - jako że jak na razie nie pracuję powinnam ćwiczyć całymi dniami, ale jest we mnie LEŃ:rolleyes:...
Dziś zaczęłam robić troszkę zmodyfikowane brzuszki o których przeczytałam na forum:
1) Leżąc na plecach unoszenie prostych nóg do pionu
i równoczesne unoszenie głowy z rękoma na karku... i tak 20 razy po 5 serii dziennie (razem 100)
2) Leżąc na plecach unoszenie nóg do pionu i opuszczanie ich ale NAD podłogę i tak 10 razy... i 5 takich serii (razem 50)
Do tego hula-hop 3 serie po 10 minut....
No i planuję zacząć od nowa przerwaną miesiąc temu A6W...
jak się rozkręcę z ćwiczeniami - a zwłaszcza chodzi o zaszczepienie w sobie systematyczności - chciałabym poćwiczyć też uda...
A może jakaś prawdziwa dieta...ale nie chcę takiej po której nastąpi efekt jo-jo... Na wiosnę byłam na diecie kopenhaskiej, ale w moim przypadku efekt jo-jo pojawił się dość szybko...
Chciałabym zmienić tak nawyki żywieniowe, żeby utrzymywać stała małą wagę...
Wiem, że może niektórym wyda się śmieszne, że chcę się odchudzać...ale nie tyle waga mnie przeraża co te fałdki tłuszczu... i to, że patrząc na swoją mamę obawiam się że też kiedyś będę wyglądać jak ona (dziś ma rozmiar 46,a w dniu swojego ślubu ważyła 46kg - a ja w dniu swojego 54)...robię to dla siebie, dla własnego samopoczucia!!!! Bo nie ma jak dobrze się czuć we własnej skórze :)
A więc
START!!!
PriVativ - 2007-12-21 10:34
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
No No :) rzeczywiście podobne :) a ja kutcze już zaczynam tracić wiare...;/ w ubiegłym tygodniu tak ładnie szło a teraz (dziś stanelam na wage) nic nie ubywa:( a wszytsko tak samo stosuje no moze 2 dni nie masowalam sie bo niemialam zelu!! w dodatku pije jesczze ten ocet durny i dupa!! chyba 59 do swiat nie bedzie:( :mur:Laski czy przysiady jak bede robiła pomoga tez?? bo gdzioes mi ie o uszy obilo ze przysiady nie pomagaja wrecz przeciwnie ... ;/:confused:
Ja sie teraz staram jescze bardziej:( nawet zwykla w saszetkach herbate czerwona zamienilam na ta prasowana jest duzo drozsza podobnio skuteczniejsza a widze z elepiejw ychodzilam jak pilam tamta!! masakra a moze poprostu juz trudno bedzie mi schudnac gdyz z brzucha juz niema co schodzic bo plaski boczkow niemam wcale ??? niewiem sama co myslec nogi mogly by byc po 5 jesczze cm chudsze i dala bym sobie juz spokoj :rolleyes::roll::roll::ro ll:
chcialam te tabletki therm line ale nie zabardzo chce sie faszerowac jakimis tabsami bo niechce potem po odstawieniu miec jojo a rpznie to bywa !!slyszalam dobre opinie jak i zle o tych tabletkach i chyba sobie odpuszcze! no ale niewiem juz co robic:(
prosze napiszcie jakie wy cwiczenia robicie bo te moje chyba przestaly na mnie dzialac :baba:
PriVativ - 2007-12-21 20:26
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Mi sie odechciewa wszystkiego jak widze święta tuż tuż ;/ ale tak na marginesie Zycze Wesołych Swiąt Wam dziewuszki
ciemka - 2007-12-22 00:32
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
nie martw sie ; ) zasoj wagi,to rzecz normlana : )) za tydzien (dwa) sie zwazysz i zobaczysz ,ze waga ponownie zacznie spadac :) trzeba to po prostu przeczekac
camra - 2007-12-22 09:27
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Dziewczyny mojej diety (a może zmiany sposobu odżywiania) dopiero dzień 3 więc na wadze nie spodziewam się żadnych spadków...
Generalnie po wbiciu się nowy rytm jadam 4 posiłki dziennie, z czego jeden ciepły. Ostatni przed 18... Pije tylko herbatę czerwoną i 1 słabiutką kawę z mlekiem. Do ćwiczeń dokładam hula-hop i 1/2h dziennie Vibra Tone na brzuch... Oby tylko były efekty...
Niestety teraz trudny (ze względu na dietę) okres świąteczny..
Ja jednak A6W odkładam do nowego roku, bo będę w rozjazdach na świętach (już od dziś) i na sylwestra (4 dni w górskiej chacie) i nie będę miała warunków na ćwiczenia...
Ale póki co nie jadłam nic słodkiego.... choć na pewno na małe kawałki placków na świętach skuszę się:-p
Życzę Wam wszystkim Zdrowych, Wesołych, Radosnych i Białych Świąt Bożego Narodzenia!!!
PriVativ - 2007-12-22 11:09
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
a JA WłAśNIE wrocilam z zakupow:D nie uwierzycie spodnie kuoilam o 2 rizmiary mniejsze!!! taka szczesliwa jestem ze az 2 pary kupilam:D hihh nie ma to jak taki zakup na poprawienie humoru:D oby tak dalej to bede jescze mniejsze:D
PriVativ - 2007-12-22 21:07
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Dziś zjadłąm chyba ze 10 mandarynek :mdleje:nakupywałam sobie serków wiejskich z piątnicy tych lekkich bede je jadla na te Swięta wtedy mniej zjem tego jedzenia świątecznego :) hmmm tak mysle jak tu by te święta przetrwać i chyba bede piła zielona herbate cały czas:D Mam 3 Wigilie !!! :mur: i jak tu nie przytyć !! echh :eek: masakrejszyn ... Dieta SB juz mnie nie dotyczy bo święta to nieda sie przestrzegać jej ale od razu po świętach bede stosować dalej tą diete i przestrzegać rygorystycznie !! Moje postanowienie Nowo Roczne Ważyć 54 kilo co najwyżej do lutego,(utrzymać tą wage!!), zapuścić włosy do miejsca miej wiecej 5 cm za stanik (wszystkie czyli te pod spodem beda wiele dluzsze:D):D !! i dopne swego choćby nie wiem co :D bede wtedy szczesliwa:D :jupi::jupi::jupi:
a teraz poki co ide ćwiczyć bo te rurki co dzis kupilam nie beda sie nadawać jk przytyje:D specjslnie wzielam material ktory nie bedzie "rósł" razem ze mną :D za to bedzie widac jak chudne:D
PriVativ - 2007-12-25 08:06
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Ja nawet nie chce sie ważyć !! masakra zwaze sie jutro i ciekawe ile przytylam;/;/ Od jutra Już dalej dietka i ćwiczonka a dziś troszke wytańcze bo balety są to kilkugodzinny ciagły taniec moze cos da:D spali wigilie i dzisiejszy dzien:D w kazdym razie czuje po sobie ze z kilogram na bank juz mam wiecej !!:eek::eek:
PriVativ - 2007-12-26 21:28
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
SWIETA swieta i po swietach !!! i naszczescie !!! ja nawet ważyć sie nie chce zważę sie dopiero w sobote rano bo przez dwa dni jakos sie doprowadze troche do normalnosci ;/ masakra:eek:
Aga_20 - 2007-12-27 07:21
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
:roza:Hej;] Jesli jeszcze można to tez sie przyłącze. W "kupie" siła:D
Moje wymiary:wzrost: 174 cm
waga: 65 kilo (było 70kg)
Talia: 67cm (było 72cm) - cel 65-64cm
biodra: 102cm (było 104cm) - I cel 95cm
udo: 57cm (było 60cm) - I cel 54cm
łydka: 38cm (było 39cm) - I cel 36-37cm
Juz jakis czas sie odchudzam ale nigdy nie było to długotrwałe...3 dni diety podem napady na lodowke i tak w kołko:rolleyes::rolleyes:
Pare dni temu sie zawzięłam i poki co idzie mi ok.
Jestem na diecie 1200 kcal ...raz na jakis czas robie sobie odstępstwa bo niestety jestem nałogowym słodyczocholikiem:D i nie moge żyć bez cukru:cool:
Codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym 20-25 minut interwałem na niskim obciążeniu... + codziennie ćwicze...przeplatam: pilates, 8 minut abs, callanetics, fat burning(dopiero ściągam) + inne ćwiczenia tak ze codziennie jest co innego.
Teraz ściągam też filmik z tańcem brzucha:rolleyes: od jakiegos czasu bardzo mi sie to podoba ale jako że jestem studentka to jak głosi stereotyp: kasy brak:D, więc bedę ćwiczyc w domu.
WITAM
ojp - 2007-12-27 17:20
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
ja w sumie też się przyłączę, może tym razem się uda do końca dotrwać w moich postanowieniach. u mnie jest tak, że pierwsze dni są spoko, gorzej już po tygodniu. ze słodyczami to różnie bywa, ostatnio nie jadłam w ogóle 3 tygodnie i potem znowu zaczęłam. mam do zrzucenia sporo kg, najgorzej będzie z ćwiczeniami bo mam lordozę i muszę poszukać odpowiednich ćwiczeń. chciałabym bardzo być w końcu chudą dziewczyną.
zaczęłam od dzisiaj dietą. zjadłam śniadanie i obiad, jak na razie. drugiego śniadania nie było gdyż dość późno wstałam. teraz zjem jakieś pomarańcze, a na kolację pewnie tuńczyk i może jakaś czerwona herbata. przydałby się sport jakiś, ale wolę poczekać na dobre porady niż zrobić sobie większą krzywdę. trzymam kciuki. za Was i za siebie.
PriVativ - 2007-12-27 20:27
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
zwazylam sie mimo iz pisalam ze dopiero w sobote... ale sie nie moglam powstrzymac musialam wiedziec ile przytylam i... mam 1 kg woecej przez swieta ;/ masakra:[
:eek: od dzis zaczelam znowu moja walke... dokupilam sobie therm line 2 u mnie w aptece pani mowilan ze sobie chwala klientki a czytajac opinie o tym w internecie jakos sie przelamalam... tym bardziej ze dostalam rowerek stacjonarny pod choinke wiec bede miala na czym sie wyzywac:D:D:D hmmm tylko niewiem czy rowerek niesprawi ze moje uda przestana chudnac w obwodzie tylko bedzie to dzialac na miesnie??? od jutra zaczynam brac tjherm line 2 bed episac o swoich efektach :D:D
Aga_20 - 2007-12-27 21:20
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez PriVativ
hmmm tylko niewiem czy rowerek niesprawi ze moje uda przestana chudnac w obwodzie tylko bedzie to dzialac na miesnie???
poczytaj:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=39849:ehem:
w skrocie: jeżdżąc szybko i na niskim obciazeniu spalasz tłuszcz, jezdząc z duzym obciażeniem wyrabiasz mieśnie (ale z tym tez nie jest tak "hop siup":D)
Trening powinien trwac przynajmniej 30 minut poniewaz dopiero po 20 min zaczyna się spalac tłuszcz a nie weglowodany.
Możesz tez jezdzić interwałowo ale wtedy tak 20-25 minut (na niskim obciażeniu) ja właśnie wybrałam ten sposob:ehem:
PriVativ - 2007-12-27 21:32
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Aga_20
(Wiadomość 6133192)
poczytaj: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=39849
:ehem:
w skrocie: jeżdżąc szybko i na niskim obciazeniu spalasz tłuszcz, jezdząc z duzym obciażeniem wyrabiasz mieśnie (ale z tym tez nie jest tak "hop siup":D)
Trening powinien trwac przynajmniej 30 minut poniewaz dopiero po 20 min zaczyna się spalac tłuszcz a nie weglowodany.
Możesz tez jezdzić interwałowo ale wtedy tak 20-25 minut (na niskim obciażeniu) ja właśnie wybrałam ten sposob:ehem:
interwałowo tzn??? Może zrobie teraz z siebie kretynke ale niewiem jaki to sposób :confused::confused::
Aga_20 - 2007-12-28 07:43
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez PriVativ
(Wiadomość 6133348)
interwałowo tzn??? Może zrobie teraz z siebie kretynke ale niewiem jaki to sposób :confused::confused::
Spoko..ja tez jeszcze całkiem niedawno nie miałam pojęcia, że takie cos w ogole istnieje:D
Dlatego lektura wątku, ktory ci podałam jest wskazana.
A tu masz troche o tym co to jest trening interwałowy:Cytat:
Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności z treningiem o niskiej intensywności. Służy poprawie wydolności, sprawności fizycznej, jak również stanowi skuteczne rozwiązanie w walce z nadmiarem kilogramów.
Stosowanie zamiennej intensywności w treningu jest metodą niezwykle efektywną jeżeli chodzi o odchudzanie. Co prawda intensywność treningu jest bardzo wysoka, więc procentowa ilość spalanych tłuszczy podczas wysiłku będzie mniejsza niż w treningu aerobowym. Jednak, aby wykonać tak intensywny trening potrzebujemy więcej energii, tj. tracimy więcej ogólnej ilości kalorii. Oprócz tego ważny w tym rodzaju treningu jest także czas potreningowy, kiedy to na potrzeby regeneracji także zużywane są kalorie, czyli czas utraty zbędnych kilogramów przypada także na okres, kiedy już nie wykonujemy ćwiczeń.
Trening interwałowy powinien trwać od 5 do 25 minut wraz z rozgrzewką. Najbardziej klasyczną wersją opisywanego treningu jest zamienne zastosowanie truchtu ze sprintem, ale możemy również stosować tą metodę np. na rowerku stacjonarnym, czy podczas pływania.
Wyróżnia się dwie główne metody treningu interwałowego:
lmetoda intensywna – przeplatanie wysiłku na poziomie 90 % tętna maksymalnego z dłuższymi przerwami, w których tętno spada do 60 %. l
lmetoda ekstensywna – intensywność tu jest mniejsza, polega na zamiennym stosowaniu treningu na poziomie 85 % maksymalnego tętna z przerwą, w której tętno spada do 65 %.l
tętno maksymalne = 220 – wiek
Przykładowy trening interwałowy:
Rozgrzewka – marsz w miejscu, wymachy rąk, krążenie ramionami, biodrami, skłony do boku, skłony do podłoża, w siadzie rozkrocznym skłony raz do jednej, raz do drugiej stopy,
30 s truchtu, 20 s sprintu lub 90 s truchtu i 20 s sprintu – jeden interwał.
W jednym dniu treningowym można wykonać kilka interwałów, jednak tak, aby trening nie przekraczał 25 minut.
Pamiętajmy, że organizm adaptuje się do wysiłku, dlatego powinniśmy zmieniać z tygodnia na tydzień trening poprzez wydłużenie czasu treningu lub zwiększenie jego intensywności.
W treningu interwałowym niezwykle istotna jest aktywna przerwa pomiędzy intensywnymi wysiłkami np. trucht, ma ona za zadanie doprowadzenie do niepełnego odpoczynku organizmu. Podczas przerwy, nasze tętno powinno spaść na poziom 60 – 65 % maksymalnego tętna, a szybkość opadania zależna jest od poziomu wytrenowania. Jeżeli tętno bardzo wolno opada podczas przerwy, może to oznaczać, że zastosowaliśmy zbyt intensywny trening przy naszym stopniu wytrenowania.
Powyższa metoda powinna być stosowana nie częściej niż dwa razy w tygodniu, a po każdym treningu powinniśmy zastosować jednodniową przerwę.
Ze względu na dużą intensywność powyższego treningu jest on zalecany zdrowym i aktywnym fizycznie osobom. Przed zastosowaniem tej metody dobrze jest skonsultować się lekarzem. Oprócz tego ze względu na to, że jest to mocny bodziec dla organizmu, należy stale obserwować swój organizm i efekty ćwiczeń.
źrodło:
www.vitalia.plA tu jak może wygladac taki trening przy użyciu rewerka:Ja jeżdże tak:
5 minut- tepo średnie(tak na rozgrzewke)
1 minuta- jak najszybciej sie da (100% swoich mozliwości)
1 minuta- tempo średnie
1 minuta- jak naszybciej
...itd az do 20-25 minut.
Uwierz czas zleci Ci baardzo szybko, a pot sie leje ze mnie bardziej niz jak jezdziłam srednim tempem przez 40 minut...
acha obciazenie musi byc niskie żeby tłuszczyk się spalał.
Ale najlepiej tez poszperaj troche na wizażowym forum fitness bo tam dziwczyny sie znaja na tym 100 razy lepiej niż ja i pewnie udziela Ci odpowiedzi na wszytkie pytania dot. rowerka:-p
dancer_in_the_dark - 2007-12-28 09:26
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Heeej ;] 3mam za Was wszystkie kciuki :D ja dzisiaj też zaczynam.... :/
ale szczerze mówiąc wątpię w siebie... waże 66kg przy wzroście 172cm.... coś strasznego... A co najśmieszniejsze: czasami wydaje mi się że nie jest ze mną aż tak źle a czasam,i nie mogę na siebie patrzeć... :/
no cóż... życzę powodzenia w dążeniu do celu (oczywiście się do niego dołączam :P) będę tu często wpadać i wpisywać się ;)
pozdrawiam
ania
PriVativ - 2007-12-28 09:46
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
heloł dziewczynki :)
Dziekuje za wytłumaczenie mi co to jest trening interwałowy :D
i witam Nową osóbkę :):cmok::cmok:
właśnie jestem po 25 minutowej jezdzie rowerkiem:D( 17 km, jak na pierwszy raz ti chyba może być??) jezdzilam po zjedzeniu tabletek TLII tak sie spocilam ze masakra:D teraz jem sniadanko musli z jogurtem naturalnym mam mala miseczke ale jakos pol zjadlam i juz niemoge... hmmm:rolleyes: mam zamiar teraz pocwiczyc jeszcze troche normalnie tak jak cwiczyłam hmmm mam nadzieje ze po tych tabletkach nie bedzie zadnych skutków ubocznych u mnie :( załamała bym sie bo to moja nadzieja na schudniecie tzn chodzi bardziej by mi sie chcialo cwiczyc !! bo czasem mam lenia :tasaczek::tasaczek:
PriVativ - 2007-12-28 11:33
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Ja nie wiem czy therm line tak działa czy co ale juz chyba z 3 razy byłam w wc :D wzielam 2 tabletki pol godz przed sniadaniem , hmmm ale mi sie to podoba:D mam tylko w żołądku takie dziwne uczucie no ale to pierwsze tabletki napewno organizm musi sie przyzwyczaic:D :p:
Jutro sie ważę i mierzę :D zeby zobaczyc efekty po tym TL II i rowerku:D acha dodatkowo jezdzilam rowerkiem dzos po 10 minut 2 razy:D nie mialam co ze sobą zrobic:) czyli dzis wsumie 50 minut:D
PriVativ - 2007-12-29 09:07
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
A więc tak:
Udo-było 60->58.5->jest 58 :)
łydki-34 (nie mierzyłam wcześniej )
Biodra-było 96->jest 95 (mierze tam gdzie tyłek najszersze miejsce)
Obwód pod biustem- było 76->jest 74 :D
Pas-było 67->jest 65 :D (mierze tam gdzie wcięcie największe bo tam mam pępek:D) Ale nie wiem czy to nie powinna być talia tylko wtedy nie wiem gdzie miała bym zmierzyć pas:D heh...
Waga- było 67->62->60->+1 przez święta->a teraz znowu 60 :D Jeszcze 6 Kilo:D
Troche niby spadło ale jak bym w udzie miała z 54 a biodrach chociaz z 93 już nie pisze ze 88 bo to chyba nierealne jakoś biodra mi powoli schodzą :( .
Ale ogólnie aż tak zle nie jest a własnie jestem po rowerku 10 minut tylko jezdzilam od razu jak wstalam a teraz ide zjesc musli :D
a i jesczze jedno jak ja bede jezdzila kilka razy dziennie po np 10-15 minut bo tak mi lepiej to da efekty taka jazda?? czy od razu trzeba z 30 minut???
PriVativ - 2007-12-29 22:09
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
podsumowanie dnia:W sumie było ok. Jedzonko dziś też super (mało i zdrowo)właśnie teraz zjadłam serek wiejski z pomidorem bez zadnego chleba ale jesczze spac nie ide , wioeczorem jeszcze pojezdzilam tez 10 minut rowerkiem i zrobilam 100 brzuszkow i takie tam cwiczenia na nogi, potem po prysznicu zrobilam masaz ud z zelem na cellulit i tak mysle co zrobic z tym rowerkiem... hmmm. Po tych TL II mocno sie poce i jak jezdze rowerkiem to 10 minut gora 15 i mi starczy;/ no ale domyslam sie ze to za malo nawet jak bym robila kilka razy dziennie ! i nie wiem co zrobic by mi czas na rowerku szybko zlecial juz kompa klade jakos na kierownice i cos tam robie ale mi sie zsuwa i przy tym denerwuje:mad: a widze juz po wczorajszym dniu ze naprawde rowerek to dla mnie zbawienie do pozbycia sie bynajmniej centymetrow z ud !! ale co mam zrobic by wytrzymywac 25 minut!!! :mur::bacik:
PriVativ - 2007-12-30 08:48
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Nowo zaczęty dzień:
dzisiaj było 20 minut rowerkiem:) od razu jak wstałam wziełam TL II i na rowerek a po 20 minutach odczekałam jeszcze około 10 i zjadłam śniadanko:) ->musli z jogurtem naturalnym..
teraz troche pocwicze i C.D.N :D
było jescze 10 minut rowerkiem no ale za to zjadłam 4 pierogi na kolacje :(:( ech... było by super ale te pierogi były ok 21 a to wszystko PRZEZ TO ze mama dała mojemu chłopakowi a ja mialam zjesc do towarzystwa:D a tak ogolnie to ok:D jutraraniutko wstaje i jezdze 25 minut:D
wsumie juz jest po północy więc życze
SZCZESLIWEGO NOWEGO ROKU !!!!!!!!!!!AAAAAA... chciała bym jutro wstac, zważyć sie i mieć juz 59 :D
PriVativ - 2008-01-01 10:36
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Rok 2008 sie zaczął :D:D:D
a więc byle by było jesczee lepiej :D Ja przywitałam nowy rok zieloną herbata:D:D a teraz juz mam za sobą rowerek 23 minuty i jem musli:D
Czyli jako tako weszłam w ten nowy rok i mam nadzieje ze teraz juz jak po masle zleci mi te 6 kilo:):rolleyes::rolleyes :
Zycze Wam samych sukcesów w odchudzaniu i nie tylko !!!:p:
damrade18 - 2008-01-01 13:43
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
przytiwlysmy tak samo nowy rok :) ja mialam w szampanowce zimna herbate zielona hehe :):) ( jestem na diecie kopenhaskiej i cidrexie)
z 58 = 52 a cel to ====> 48 :):)
PriVativ - 2008-01-01 14:44
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez damrade18
(Wiadomość 6171530)
przytiwlysmy tak samo nowy rok :) ja mialam w szampanowce zimna herbate zielona hehe :):) ( jestem na diecie kopenhaskiej i cidrexie)
z 58 = 52 a cel to ====> 48 :):)
cidrex to sa tabletki octowe? ja w ogole bym sobie takie kupila ale ja biore tl2 i sie boje :)
damrade18 - 2008-01-01 15:16
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
ja skoncze brac cidrex zostalo mi chyba 20 tabletek to na 10 dni i mam zmiar tl2 kupic ale nie wiem czy cos daja ?
sa jakies skutki uboczne i jak sie je bierze ? a i ile kosztuja :) jesli mozesz mi odp na te pytanka :):) Szczesciwego nowego roku:)
PriVativ - 2008-01-01 21:44
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez damrade18
(Wiadomość 6172280)
ja skoncze brac cidrex zostalo mi chyba 20 tabletek to na 10 dni i mam zmiar tl2 kupic ale nie wiem czy cos daja ?
sa jakies skutki uboczne i jak sie je bierze ? a i ile kosztuja :) jesli mozesz mi odp na te pytanka :):) Szczesciwego nowego roku:)
TL II mi bynajmnij pomaga:) ja biore od 28 i naprawde tak jak bylam wiecznie spiaca tak teraz mam pelno energi a przy tym zapalu do cwiczen. Dzis jak sie zobaczylam w lusterku wydaje mi sie ze jestem taka smuklejsza chodzi mi o gore... no ale zaczelam jezdzic na rowerku odkad biote TLII i mam duzo duzo wiecej sily:) hmm gdyz biore krotko to niemoge pwoiedziec czy pomaga czy nie ja na wadze mam tylko pol kilo mniej ale to dopiero 5 dni , zadnych skutkow ubocznych nie mam i czuje sie tez dobrze wiec ja ogolnie polecam:) a co do ceny to ja w aptece zaplacilam 38.89 zl i jestem pewna ze nawet jak ubytku na wadze nie bedzie takiego duzego to zakupie klejne opakowanie :)
PriVativ - 2008-01-01 22:06
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Hej laseczki melduje ze dodaje do swoich cwiczen jeszcze 8 minute abs i 8 minute buns. rowerek zwiekszam do kilka razy dziennie po 20 minut a rano 30, masaże zelem nie tylko ud ale tez brzucha i nie tylko rekami ale tez specjlnym elektronucznym przyzadem. Całkiem wyeliminuje biale pieczywo ( bo czasem sobie pozwalam) herbate czerwona i zielona zwieksze tez tak by znowu bylo ich 5 dziennie tj 2 zielone 3 czerwone, TL II dalej brac... no i to narazie na tyle :) Do rowerku juz sie przyzwyczailam (pisalam wczesniejz emialam nieco problem zeby wytrzymac dluzej niz10_15 minut)a teraz spokojnie moge 25 :) wierze ze niedlugo bede mogla 40:D
A Więc od jutra bede bardziej rygorystyczna z tym co napsalam wyzej:) mysle ze dam rade w styczniu schudnac z 3 kilo:) a w lutym reszte:)
damrade18 - 2008-01-02 09:09
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Ja potrafie wypic 6 zielonych herbat ... poprostu ja lubie :) czekam az skonczy mi sie ten cidrex zal kasy zeby to odstawic i chyba kupie to TL2 tylko jak jest z tym poceniem to mija czy cos ?? ja tez stosuje rozne kremy :)a naj bardziej lubie te z garniera :)
PriVativ - 2008-01-02 09:28
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez damrade18
(Wiadomość 6177468)
Ja potrafie wypic 6 zielonych herbat ... poprostu ja lubie :) czekam az skonczy mi sie ten cidrex zal kasy zeby to odstawic i chyba kupie to TL2 tylko jak jest z tym poceniem to mija czy cos ?? ja tez stosuje rozne kremy :)a naj bardziej lubie te z garniera :)
Ja sie poce tylko przy cwiczeniach:) wiec po nich prysznic i jest ok:) ale za to mam duzo zapału:) a ja uzywam nivea godbye cellulite :D:D:D wg mnie jest dobry. A mam pytanko jezdzisz mzoe na rowerku?? ja jezdze od tygodnia wsumie i zauwazylam z emoje uda sa ywardsze ale czy cm zlecialy to nie widze;/ czy to aby napewno jest na schudniecie?? najnizszym obciZEniem?? :(
::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::
Zbliża mi sie okres!! czy to możliwe ze od tego czuje sie ciezsza i na wadze nie schodzi nic?? nie wspomne o moich piersiach ze zrobily sie spuchniete jak by to juz miala byc miska D:D hahaha zmieżyłam sie i przez tydzien stosowania TLII i rowerku nioc nie ubyło! niewiem moze to przez to ze troszke spuchlam przed okresem oby!! bo sie załamie...
damrade18 - 2008-01-02 10:29
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
ja narazie nie jezdze wiesz mam szkole popoludnie jestem w technikum a dali mi taki plan ze ;/;/ pociac sie idzie ... ale rozkladam go juz w weekend ale jak jezdzilam pare miechow to tak miałam twarde uda ale nic nie ubyło w cm podobno to sie miesnie wyrabiaja a ja zauwazylam ze sie dupa od rowerka powieksza hehe :D to byl taki wniose jak jezdzilam wtedy ... wolala bym biegac ale zima taka straszna snieg tak pada u nas ze nie bardzo jest jak ... planuje sie na silownie zapisac ,,, ale kazda kumpela sie wstydzi wiec sama bede chodzic!! ja własnie teraz mam te dni i powiem ci ze czuje sie taka ciezka jak bym non stop jadla w nocy az spac nie moglam jestem taka nie wyspana ze to jest masakra ale do szkoły mam dopiero na 16 wiec dam jakos rade, a moje piersi od odchudzania zmalaly ;/;/ :( wlasnie sobie pije kawke a obok juz herbatka na mnie czeka dziiaj tylko duzy rogurt naturalny i jakies owoc :):) odzucilam duo rzeczy z kopenhaskiej bo poprostu miesa nie jadam :(:( i robie znowu dzien 2 bo sobie chce powtorzyc te 2 pierwsze dni ( dobrze sie oczyscic tak sobie to nazywam ehhe)wiec na dzien dziejszy była bym juz na 4 ale jestem na 2 :):)
chciałabym zaczac chodzic na basen ale mam uczulenie na chlor wiec nie ardzo dam rade ale bede dzwonic do mojej dermatolog czy moge chodzic zeby mi dala jakies tabletki ... bo słyszałam ze basen jest bardzo dobry :D ;):) od wczoraj to mam taki humorek ze to jest masakra ... :( ale tak to czasami bywa ... Życze miłego dnia.
PriVativ - 2008-01-02 10:55
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
No ja sie tez zastanaeiam czy to na cm pomaga:) zobaczymy teraz czuje sie opuchnieta wiec nawet na wage nie bed estawala wiecej poki okres nieminie!!!
damrade18 - 2008-01-02 10:56
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
ja sie bede wazyc dopiero w poniedziałek :) ciekawe ile bede wazyc :D
Bafi@Home - 2008-01-02 10:58
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Witam Was, ja rowniez dolaczam do Waszego grona i tez startuje - moj cel z 64 kg spac do 56 -> 54 kg do wakacji jednoczesnie popracowac na brzuchem - po ciazy wisi mi ohydne flaczysko - nie potrafie na siebie patrzec w lustrze i mam z tego powodu ustawicznego dola :(
damrade18 - 2008-01-02 11:19
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Bafi@Home to zycze powodzenia napewno sie uda :) głowa do góry !! :)
PriVativ - 2008-01-02 11:26
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Bafi@Home
(Wiadomość 6178354)
Witam Was, ja rowniez dolaczam do Waszego grona i tez startuje - moj cel z 64 kg spac do 56 -> 54 kg do wakacji jednoczesnie popracowac na brzuchem - po ciazy wisi mi ohydne flaczysko - nie potrafie na siebie patrzec w lustrze i mam z tego powodu ustawicznego dola :(
witam Cie i ciesze sie z ebedziesz z nami a my z Toba :D pisz o efektach i co stosujesz czy masz zamiar:D pozdrawiam:D
ps . śliczne dziecko:D
damrade18 - 2008-01-02 12:33
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
mam takie nietypowe /dziwne pytanie jaki jest najlepszy owoc do diety ? nie wiem co sobie mam kupic ... :)
PriVativ - 2008-01-02 13:10
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez damrade18
(Wiadomość 6179247)
mam takie nietypowe /dziwne pytanie jaki jest najlepszy owoc do diety ? nie wiem co sobie mam kupic ... :)
hmmm niewiem zabardzo ale moze kup grapefruita?? podobno dobry jest na odchudzanie jesli sie go j codziennie albo pije sok z wycisnietego:D
::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::
jeszcze 10 minut rowerkiem i wiecej sie nie mecze brzuch mnie pobolewa... okres tuz tuz... Tak myske z emoze i ja sobie grejfruta dzis kupie hihi:D i przed spaniem zjem albo jutro rano, poki co mykam na sałatke grecka:D mniam:D
dancer_in_the_dark - 2008-01-02 15:21
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
ja przez święta schudłam 1kg!! aż się zdziwiłam :| ale wydeje mi się że to przez moje sensacje żołądkowe które miałam z powodu zbyt przepitego sylwestra... :? ale sama nie wiem... Może ktoś wie, czy ten 1kg mi wróci?
PriVativ - 2008-01-02 19:51
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez dancer_in_the_dark
(Wiadomość 6181169)
ja przez święta schudłam 1kg!! aż się zdziwiłam :| ale wydeje mi się że to przez moje sensacje żołądkowe które miałam z powodu zbyt przepitego sylwestra... :? ale sama nie wiem... Może ktoś wie, czy ten 1kg mi wróci?
Jak bedziesz duo jadla to pewnie wroci:D ale jak normalnie to nie koniecznie:) wiecej ruchu a spadna kolejne:D
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plser-com.pev.pl
Strona
2 z
8 • Wyszukano 557 wypowiedzi •
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8
