aaaaMoja Walka z kilgramami START !!aaaa
PriVativ - 2007-12-09 14:26
Moja Walka z kilgramami START !!
Hej postanowiłam założyć swój osobny wątek o moim zmaganiu sie z zbędnymi kilogramami :-p gdyż uważam że zmotywuje mnie to bardziej jak bede opisywać moją codzienną walkę w miarę możliwości czasu a nie dołączając sie do juz istniejących i to bardzo długo... Jestem nowa na forum wiec kazde posty sa dla mnie raczej Zielone a by wszystko przeczytać potrzba sporo czasu dlatego mam nadzoeje ze bedziecie mnie wspierac :)
A MMOZE KTOS CHETNY BY SIE PRZYLACZYC I RAZEM SIE PILNOWAC WSPIERAJAC NAWZAJEM??? CHETNE BARDZO MILE WIDZIANE:)
Opisze tu zasady odchudzania które mam zamiar przestrzegać do tej pory nie odżywalałam sie prawidłowo i na tym forum juz mi ktos uwage zwrócił ale ciesze sie bo być moze jak zmienie swoje nawyki to wkońcu schudne a więc tak...
-Jedz co 3 godziny (aby schudnąć jedz posilki regularnie najlepiej co 3 godziny. To sprawia ze stezenie glukozy we krwiutrzymuje sie na staluym poziomie. Pomija ie sniadan zawsze wywoluje ataki wilczego glodu !!
-Liczy sie ilosc (odchudzaniem rzadzi prosta regóła: zeby stracic na wadze musisz dostarczac organizmowi mniej kalori niz zuzywasz. Dietetycy radza aby bylo to okolo 1600kcal dzienniejezeli chce sie schudnac w szybszym tempie mozna zastosowac diete 1000 kcal
-Rób to pięć razy (najlepiej jesli swoj dzienny jadlospis podzielisz na 5 malych posilkow dzieki temu przemiana materi i spalanie tluszczu beda przebiegały w optymalnym tempie
-Unikaj tłuszczu (Postaraj sie ograniczyc jego spozywanie.Sposrod tłuszczów zwierzecych znajdujacych sie w miesie oraz wedlinach wybieraj chudsze warianty(np.szynke drobiowa) Jedznatomiast wartosciowe tluszcze roslinne (np.olwez oliwek)bo zawieraja nienasycone kwasytluszczowe ktore obnizaja poziom choresterolu.
-Liczy sie jakość (dobre weglowodany pochodzace z owocow warzyw i produktow pelnoziarnistych stopniowo podnosza poziom cukru we krwi i na dlugo sycą. Złe weglowodany znajduja sie w produktach z bialej mmąki slodyczach i słodzonych napojach.
-Białko wyszczupla (Chcąc schudnac musisz dostarczac organizmowi duzo bialka. Najlepiej jedzchude mięso i ryby,niskotluszczowe produktymleczne np jogurty oraz rosliny strączkowe.
-Słodycze tak ale...(zrezygnuj ze słodzików zaburzaja one naturalne odczuwanie slodkiego smaku i sprawiaja ze dwa razy czesciej siegasz po prawdziwy cukier zawarty np. w czekoladzie lodach czy ciastkach. Dlatego do slodzenia najlepiej uzywaj miodu albo syropu klonowego stopniowo zmniejszajac ich ilośc
-Pamietaj o plynach (jezeli malo pijesz obniza sie twoje dzienne zuzyce energi .Spróbuj więc wypijac dziennie co najmniej 2 litry wody wypelnia ona zoladek. Mozesz pic tez pic male ilosci nieslodzonej kawy bez mleka oraz duzo herbatek ziolowych i owocowych.
-Rozkoszuj się (Jedz powoli. Tylko wtedy twoje hormony w odpowiednim czasie dasza ci sygnał zejestes najedzona. Wszystko co spozywasz w pospiechu nie jest rejestrowane przez mózg. Dlatego szybciej znow dopada cie głód a na biodrach lądują dodatkowe kalorie.
-Ruch czyni cuda ( bez uprawiania sportu bardzo trudno jest stracic na wadze dlaego powinno sie codziennie cwiczyc co najmniej 10-30 minut .Wszystki jedno czy beda to treningi silowe wytrzymalosciowe czy joga. Najwazniejsze zeby sposrt dawal ci radosc.
Co prawda jatroszke sobie zmienię te zsady i co nieco dołożę a mianowicie:
słodycze odstawie całkiem a herbate czy kawe nie salodze itak itak :P
Bede pic codziennie zieloną herbate na zmiane z czerwoną (podobno działa a w dodatku jest zdrowa)
ostatni posilek bedzie o godzinie 18
słodzxone napoje nie mam zamiaru pic tylko samą wode mineralną niegazowaną
ćwiczyc bede rano i wieczoem tak po 20 minut i smarowac sie kremem jakims na cellulit oczywiscie przy masowaniu sie inaczej raczej nie pomoze
zero pieczywa białego i ziemniaków (zreszta tego nie lubie nawet)
Codziennie bedę piła sok z grejfruta (bede sama wyciskac) bądz bede jadła go jak najczesciej
Nie bede brac zadnych tabletek czy cos w tym stylu wydaje mi sie ze to zalezy od naszej psychiki jesli mamy i chcemy schudnac to schudniemy jesli nie .. a głod bedzie od nas silniejszy to wtedy nici z naszych postanowien i wszytsko od nowa...
Ostatnio w internecie patrzyłam na modelki na ich figury (oczywiscie fotomodelki czyli nie wychudzone) i bardzo mnie to zmotywowalo na mysl ze ja tez taka moge byc wystarczy byc systematycznym w tym co sie robi a jescze lepiej jak sie nie jest z tym samemu...
Ja niestety wsparcia nie mam u chłopaka (on strasznie nie cce bym sie odchudzała) ale ja mam zasade odchudzam sie dla siebie a nie dla nikogo innego. Dlatego postanowilam opisywac wszystko tutaj moze ktos sie dolaczy i bedziemy sie razem mobilizowac... :)
Mój cel??
hmm ważyć 54 kilo i co wazniejsze utrzymac ta wage, miec ciało bez zadnych niedoskonalosci typu cellulit rozstępy , miec ciało jędrne :)
bede bardzo z siebie zadowolona jesli mi sie uda
Niebede opisywać ccodziennie co jem(czasem tak ale nie na codzień) tylko czy zapału mi nie brakuje ,czy dostposowuje sie do zasad i w ogole do tego co pisałam :)
Jesli sobie ułoże jakis trening to napewno tez napisze, mam zamiar zaczac od jutra to wszystko wiec dzis wieczorem napewno dodam...
Moje wymiary to:
Biodra- 96 :( -->90 :D
Uda- 60 :( -->52
Pas (talia)- 67 :( -->60
Obwód pod biustem 76 -->73
Miseczka C :D --> jest ok :D
wzrost 169
Waga 62 :( --> 54
Nie jestem zadowolona z moich wymiarów a zwłaszcza z moich grubych ud ;/ ech... ale wszytsko przedemną.. od jutra zaczynam i postanowilamze co tydzien w poniedziałek bede stawała na wadze a co 2 tygodnie sie mierzyła... :)
Więc 3 majcie za mnie kciuki :P:jupi::jupi::jupi::jupi :
Majka232 - 2007-12-09 14:29
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Powodzenia! Na pewno się uda!
Ja też dążę do 54, ale dla mnie to oznacza jakieś 3-5 kg mniej chyba, bo się nie ważę ze strachu :)
KOKAINA - 2007-12-09 14:54
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Pewnie każda z nas chciałaby założyć swój wątek, ale wtedy zrobił by się bałagan na forum, dlatego wątki są łączone.
IR1988 - 2007-12-09 15:04
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Bedziemy trzymac :kciuki:
PriVativ - 2007-12-09 21:25
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez KOKAINA
(Wiadomość 5992139)
Pewnie każda z nas chciałaby założyć swój wątek, ale wtedy zrobił by się bałagan na forum, dlatego wątki są łączone.
wiem ze każda by chciała... ale ja jestem nowa i opanowanie tak wielkiej ilosci postow na temat odchudzania bylo nby trudne bo wymaga duzo czasu... apisac nie przeczytajac o co w ogole chodzi nie ma sensu... dlatego ja postanowilam napisac swoj wlasny kto bedzie chcial to sie dolaczy albo bedzie bynajmniej mnie wspierac, tu poprostu bvedzie mi latwiej opisywac moje zmagania :)
Lynn - 2007-12-09 23:29
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Tez dąże do tej wagi- czyli jakies 2-3 kg w dol:rolleyes: Powodzenia, damy rade!
PriVativ - 2007-12-09 23:43
2 załącznik(i/ów)
Cytat:
Napisane przez Lynn
(Wiadomość 5996904)
Tez dąże do tej wagi- czyli jakies 2-3 kg w dol:rolleyes: Powodzenia, damy rade!
tez bym chciala miec 2-3 kilogramy w dół tylko... no ale niestety musze 7 ;/ ale damy rade 3 mam za ciebie kciuki a masz jakies sprawdzone sposoby?? cos stosujesz czy co??
Mój pierwszy dzień z walką o moje kilogramy :) póki co nie jest zle:D (ale to dopiero 10) :D:D:D:D:D zrobiłam 50 brzuszków , 50 przysiadów,i każdą noge klęcząc na macie podnosiłam do tyłu 70 razy (nie wiem jak inaczej to wytłumaczyc)
Nie zrobiłam pożadnego treniungu sobie wczoraj woec dzis tylko tak o na poczatek ... pozniej musze obmyslec jakis najlepszy dla mnie trening...
właśnie popijam herbatke czerwoną pu erh :D bede ją piła na zmiane z zieloną:P
a zaraz pod prysznic i bede wcierac zel antycellulitowy robiąc masaż brzucha i nóg i pupy :)
A oto mój brzuch...:eek: jak zrobie calej sylwetki to tez wkleje :-p
Chciałam jeszcze napisać mój sposób na cellulit ktory również bede kontynuować :) a mian owicie peeling z kawy pewnie wiekszosci z was juz znany:)
Ja dodaje jesczze do tego zel pod prysznic antycellulitowy (teraz mi sie skonczyl wiec dodawałam zel normalny) i wcieralam 3-4 razy w tygpdniu w brzuch nogi i posladki :) pod prysznicem :) a potem juz wpokoju wcieralam w te miejsca krem ale nie zawsze... Jedną WADą TEGO JEST TO ZE BRODZIK WYGLADA POTEM JAK MROWISKO :D:D:D . Dodam ze mialam widoczny ten cały cellulitis a odkad zaczelam to stosowac to zmniejszyl mi sie bardzo... zostalo troszke tylko na posladkach a na nogach juz nie widac :) wierzeze dojde do takiego stanu ze nie bedzie go wcale nawet przy uszczypnięciu :P Ja polecam ten peeling... trzeba oczywiscie miec cirpliwosc...
:D pierwszy dzień już za mną :jupi: i nawet stosowałam sie do tego co pisałam:) heh... ostatni posiłek o 17 na komodzie leżało kinder bueno a ja nawet nie ruszyłam palcem hihihih :P za to ciagl chodze siusiać to chyba przez herbatki :P Jak zwykle nie miałam czasu sporządzić jakichś ćwiczeń dlatego bede robila dzs i jutro rano te z rana :) a jutro nadrobie:)
ghostdog - 2007-12-10 23:10
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Hej PriVativ...ja codziennie zamgam sie z "poczatkiem":mad: przez kilka dni jest oki a potem nastepne dwa do dupy....
Mimo ze chcesz schudnac....to brzusio masz ladny:ehem:...ja z kolei naleze do tych z malym tylkiem i brzucholem spod cyckow:rolleyes:
Z checia sie do ciebie przylacze...moze to cos pomoze....ja waze 55kg....a chce 50...tak blisko a tak daaaaaleko:o
P.S...wyobraz sobie ze zaczynasz noworoczne postanowienie tyle czasu przed Nowym Rokiem i jak Nowy rok juz nastanie bedziesz tyle do przodu;-)
Mnie za to kusi dieta SB....
Lynn - 2007-12-11 00:54
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez PriVativ
(Wiadomość 5998003)
A oto mój brzuch...:eek: jak zrobie calej sylwetki to tez wkleje :-p
Az mi sie nie chce wierzyc, ze ważysz 62 kg! Ja waze okolo 56 kg i moj brzuch przy Twoim wyglada tragicznie:cool: Wlasnie chce zrzucic troche brzucha i sadelko z ud:o Sposobów na to nie mam- jedynie bede skakac na trampolinie, co juz robie codziennie...Poza tym przede wszystkim musze zmienic nawyki żywieniowe:cool:
PriVativ - 2007-12-11 08:37
Cytat:
Napisane przez Lynn
(Wiadomość 6005565)
Az mi sie nie chce wierzyc, ze ważysz 62 kg! Ja waze okolo 56 kg i moj brzuch przy Twoim wyglada tragicznie:cool: Wlasnie chce zrzucic troche brzucha i sadelko z ud:o Sposobów na to nie mam- jedynie bede skakac na trampolinie, co juz robie codziennie...Poza tym przede wszystkim musze zmienic nawyki żywieniowe:cool:
Wiesz ja waze naprawde 62 kilo i to 5 juz jest za mną !! z brzuchem az takich problemow nigdy nie miałam raczej wszystko mi szło w uda;/ i tyłek:) mimo ze schydlam troche i tylek sie zmniejszyl to dalej mam odstajacy:) heh.... z brzuchem mam taki problem ze jak rano wstaje to jest az wklęsły a gdy tylko cos zjem od razu jak bym połknęła balona :|
Cytat:
Napisane przez ghostdog
(Wiadomość 6005380)
Hej PriVativ...ja codziennie zamgam sie z "poczatkiem":mad: przez kilka dni jest oki a potem nastepne dwa do dupy....
Mimo ze chcesz schudnac....to brzusio masz ladny:ehem:...ja z kolei naleze do tych z malym tylkiem i brzucholem spod cyckow:rolleyes:
Z checia sie do ciebie przylacze...moze to cos pomoze....ja waze 55kg....a chce 50...tak blisko a tak daaaaaleko:o
P.S...wyobraz sobie ze zaczynasz noworoczne postanowienie tyle czasu przed Nowym Rokiem i jak Nowy rok juz nastanie bedziesz tyle do przodu;-)
Mnie za to kusi dieta SB....
mi wszytsko idzie w tylek i uda :) a Jeśli sie dołączysz to napewno razem cos zdziałamy... Masz racje to Postanowienie Noworoczne :) ja do konca roku chciala bym wazyc 59 ale czy sie uda???? A Ty GHOSTDOG masz za sobą jakieś udane diety czy cos??? a ta dieta SB to jaka to dieta??? hehe moze i ja sie skusze bo takie inicjały ma mój przyszły(bo juz w kwietniu) narzeczony :P
ghostdog - 2007-12-11 11:18
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
hejeczka.....ach dieta South Beach czyli Plaz Poludniowych....jest do niej watek z fajnymi dziewczynami i dobrze sie na niej chudnie...tylko ze 2 pierwsze tygodnie sa rygorystyczne..a ja wczoraj zrobilam wielka miche salatki Swiatecznej i szkoda mi jej nie zjesc:rolleyes:
Kiedys kila lat temu jak jeszcze bylam w szkole sredniej to waga moja dobila do 68kg a mam 160cm...zrzucialm to niezbyt zdrowo...bo pijac rano kawe, pozniej cwiczylam w domu, potem jakas bulka slodka hehehe i salatka i juz nie pamietam ale dobilam do 62 kilo...potem mieszkalam rok w Holandii jako au-pair i waga byla 63kg...wrocilam do Polski i schudlam do 58kg..cwiczac jedzac mniej. Ja nie lubie sniadan...ale za to nie umiem ograniczac rodzaju jedzenia raczej ich ilosc hehehh...potem przyjechalam do UK i schudlam do 56 kg...tak jakos troche ograniczajac jedzenie...toche tabletki na przeczyszczenie(w tym kraju mam problem z trawieniem)..troche kompulsy i ogolnie od kilku lat niezle mam jazdy z gownianym stylem odzywiania...przeplatanym z kompulsami...no i tak waze 55kg...i glownie brzuch mie dobija i napady obzarstwa....
Nio i to by bylo na tyle...mniej chleba, ryzu,i slodyczy a wiecej bialka i mniejsze porcje...damy rade:ehem: boooozie
p.s i jak tam w nowej pracy? ja nowa zaczelam miesiac temu i jest oki poki co;-)
PriVativ - 2007-12-11 11:38
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
hmmm poczytam o tej diecie napewno:) a moja historia jest taka zewyjechalam do niemiec do pracuy i tam przytylam do 65 wrocilam i schudlam juz do 57 ale znowu wyjechalam i wtedy bylam dluzej i juz przytylam do 68 :eek::eek::eek: i to na same wakacje:cool::cool::cool: wiec sieodchudzalam no i udawalo mi sie chudnac z tym ze wracalo zawsze cos... a od listopada sie odchudzam i mam juz mniej teraz waze 62 ale za to moje wymiary mi sie zmniejszyly wiec jest super:) jescze lepiej wygladam niz przed wyjazdem do niemeic a nie waze jesczze tyle... :D mam zamiar wazyc 54 chcialam 52 ale to juz bym miala duza niedowage jak na moj wzrost a zabardzo nie moge sobie na to pozwolic... w ogole moj chlopak juz mowi ze jak wieszak wygladam:D i chce bym przytyla spowrotem ale nic stego:) mam tu Was i Wy mnie bedziecie wspierac bo rozumiecie fakt iz chce sie sobie podobac i nie ribie to dla nikogo innego :) :cmok::cmok:
A może umieścisz swoje zdjęcie przed i tuż przed sylwestrem zamiescimy aktualne(czyt. po schudnieciu) ?? :D oczywiscie ja tez zamieszcze i moze ktos jescze sie dolaczy chociaz watki tego typu juz sa ale niema to jak kontrolowac wszytsko od niemal samego poczatku...
PriVativ - 2007-12-11 20:41
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Podsumowanie dzisiejszego dnia :
wiec tak... mozna chyba zaliczyc do udanych z tym ze skusilam sie teraz na jednego tosta :eek: a ktora godzina;/ , ech ale chlopak jadl ...tak pachniało ..... mmmm :) ale od jednego tosta chyba jesczze nikt nie przytył:) zaraz bede cwiczyla i własnie parzy mi sie herbatka pu erh :) ogolnie malo dziś zjadłam... wiec nie jest zle:D kolezanka moja zaczela pic ocet jabłkowy 2 lyzeczki na pol szklanki wody mineralnej niby pomaga na odchudzanie... ja moze z 3 razy spróbowałam (bo ogólnie mam go na włosy w domu) wiec skusilam sie na 3 takie drinki :P i nie powiem ze smaczny bo nie... ale glodna po nich nie bylam wcale!!
i teraz pytanko do tych co zagladaja tu czasem . Czy OCET JABLKOWY pomaga w odchuidzaniu?? z czego wiem to nie szkodzi i niemylic z octem spirytusowym normalnym !!! bo chodzi mi o sfermentowany naturalnie !!! Ja chyba sie skusze skoro po 3 razach zauwazyłam pozytywne zmiany ale jeszcze musze pomyśleć nad tym... poczytać... :D:D:D
drea - 2007-12-11 22:19
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
moge do ciebie dołaczyc PRIVATIV?? bylam juz na watku 'ostatni dzwonek' ale wymieklam :( mozeteraz sie uda, ale strasznie boje sie swiat, chynba jak kazdy, ja mam wymiary takie jak ty.... udo 60 cm (płacz) a brzuch plaski ..... 168 i 63-64kg, nie wiem dokladnie, bo sie boje wejsc na wage,,, w kazdym razem daj znac czy moge sie przyczepic do tego watku ,
PriVativ - 2007-12-11 22:30
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez drea
(Wiadomość 6013134)
moge do ciebie dołaczyc PRIVATIV?? bylam juz na watku 'ostatni dzwonek' ale wymieklam :( mozeteraz sie uda, ale strasznie boje sie swiat, chynba jak kazdy, ja mam wymiary takie jak ty.... udo 60 cm (płacz) a brzuch plaski ..... 168 i 63-64kg, nie wiem dokladnie, bo sie boje wejsc na wage,,, w kazdym razem daj znac czy moge sie przyczepic do tego watku ,
pewnie ze mozesz:) milo:) razem napewno te swieta przetrwamy:)mja zaczelam od wczoraj wiec praktycznie niemal ze od samego poczatku bedziemy sie wspierac :D
PriVativ - 2007-12-12 12:34
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Założyłam nowy wątek " Aerobiczna 6 Weidera-kto zaczyna ze mną" dziewczyny jak macie ochote to dołączcie do mnie razem razniej :D ja zaczne od dziś.. miałam tu napisać jeszczee mój plan treningu na codzień ale na brzuch to bedzie tylko ta A6W a na nogi i pośladki już dodaje więc tak:
Przysiady:
a) obie stopy położone płasko na ziemi stykają się
b)stajemy na palcach lekki rozkrok
Bede robiła a i b po 50 razy
Cwiczenie na leżąco:
a)układamy sie wygodnie na jednym boku obie nogi wyprostowane,podnosimy tą leżącą na górze na 15 cm ok. i wymachujemy najpierw w jedną stronę 10-15 razy potem w drugą 10-15 razy.. Następnie zmiana nóg.
b)układamy sie wygodnie na jednym boku obie nogi wyprostowane. Podnosimy nogę leżącą na górze i stawiamy całe podłoże nogi obok kolana drugiej nogi ,następnie wracamy do wyjściowej pozycji.
Cwiczenia w podporze przodem:
a)nogi ugięte w kolanach podnosimy na 40-50 cm następnie prostujemy i trzymamy 3 sek. uginamy spowrotem i wracamy do wyjściowej pozycji.
(najpierw 30 razy jedną nogę potem drugą)
albo
b)nogi ugięte tylko podnosimy do góry i spowrotem i tak 50 razy najpierw jedną potem drugą
Nie wiem jak to będzie z tą A6W, bede te ćwiczenia robiłą najwyżej w dzień a A6W wieczorem bo razem chyba nie dam rady :) w każdym razie te 5 kilo co mi ubyło to tez zasluga tych cwiczen takie robilam codziennie :) wiec nic nie zmieniam dotego były tylko brzuszki normalne a teraz nie musze.
Heatbeat - 2007-12-12 13:40
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Polecam jakiegoś thermala na podkręcenie metabolizmu no i jak najmniej węgli jedynie z owoców i warzyw bowiem rozrzedzają one przy okazji krew i nie pozwalają odkładać tłuszczu ,każdy skok insuliny jest niemile widziany conajmniej 2h przed snem nic nie jesć głodówką podnosisz naturalny hormon wzrostu który bardzo korzystnie wpływa na spalanie tłuszczu .Tłuszcze bardzo mile widziane ale te zdrowe pestki ze słonecznika, dyni itp no i jakiś konkretny plan treningowy a nie samo A6W wogóle ten trening to niezłe katusze ale efekty są :D trzeba cwiczyc wszystkie partie z akcentem na te uda ;-) Pzdr. maniurki :D
PriVativ - 2007-12-12 13:58
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Heatbeat
(Wiadomość 6016071)
Polecam jakiegoś thermala na podkręcenie metabolizmu no i jak najmniej węgli jedynie z owoców i warzyw bowiem rozrzedzają one przy okazji krew i nie pozwalają odkładać tłuszczu ,każdy skok insuliny jest niemile widziany conajmniej 2h przed snem nic nie jesć głodówką podnosisz naturalny hormon wzrostu który bardzo korzystnie wpływa na spalanie tłuszczu .Tłuszcze bardzo mile widziane ale te zdrowe pestki ze słonecznika, dyni itp no i jakiś konkretny plan treningowy a nie samo A6W wogóle ten trening to niezłe katusze ale efekty są :D trzeba cwiczyc wszystkie partie z akcentem na te uda ;-) Pzdr. maniurki :D
No ja te cwiczenia co robilam bede robila dalej bo mi pomogly bardzo dokladam teraz a6w :) tez myslalam nad jakims wspomagaczem bo watpie ze bede miala powera by robic te cwiczenia tak sama od siebie :)
annamaria89 - 2007-12-12 14:52
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cześć Dziewuszki.
Jestem tutaj nowa. Wiec witam Was bardzo gorąco.
Widze że nie tylko ja mam problemy ze swoim brzuchem czy też z wagą.
Mam 18 lat , 175 wzrostu i waże przeważnie od 65-70 kilo.
Teraz moja waga sięga 68 - czyli schudlam , a po czym pewnie sie zasanawiacie :)
Więc otóż to, dwa tygodnie temu postanowiłam że wezme się za siebie i coś ze sobą zrobię.Kazałam mamie zrobić zupe kapusciana... Czyli tak zwaną DIETE KAPUŚCIANĄ , okej wytrzymalam na niej 4 dni i waga moja osiagnelam 65 kilo , czułam że coś sie dzieje w moim ogranizmie i zaczynam mniej ważyć ale znowu po 3 dniach znowu ważyłam 70 kilo. ( Powiem szczerze że nie wygladam na tyle, ludzie sie mnie pytaja ile ważę a ja sie ich pytam a na ile wygladam odpowiadaja ze na 65 kilo)
Więc mowie od razu ze nie jestem gruba :D
Zasiadłam na kompa , wzieglam google i szukalam różnych diet, takich które mi odpowiadaja , bez wymyślnych różnych dań czy też czegokolwiek.
Znalazłam dietę Jogurtową !!!
Przejżałam jadłospis na całe 7 dni ...
Kilka rzeczy mi nie pasowało, więc je zmieniłam...
Teraz ją stosuje razem z tabletkami Aplefit...
Wydaje mi sie że osiągne swój cel...
Gdzies był temat " moj cel to wejsc w czarne rurki" mi sie to juz udało :):) Ale bez chudniecia...
Mojemu facetowi podobam sie taka jaka jestem , ale faceci nie moga zrozumiec czemu my sie pieknimy i odchudzamy... :D Po czesci dla samej siedzie i dla dobrego samopoczucia i po czesci dla nich ....
Polecam Wam ta Dietke Jogurtową :):)
PriVativ - 2007-12-12 15:14
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez annamaria89
(Wiadomość 6016784)
Cześć Dziewuszki.
Jestem tutaj nowa. Wiec witam Was bardzo gorąco.
Widze że nie tylko ja mam problemy ze swoim brzuchem czy też z wagą.
Mam 18 lat , 175 wzrostu i waże przeważnie od 65-70 kilo.
Teraz moja waga sięga 68 - czyli schudlam , a po czym pewnie sie zasanawiacie :)
Więc otóż to, dwa tygodnie temu postanowiłam że wezme się za siebie i coś ze sobą zrobię.Kazałam mamie zrobić zupe kapusciana... Czyli tak zwaną DIETE KAPUŚCIANĄ , okej wytrzymalam na niej 4 dni i waga moja osiagnelam 65 kilo , czułam że coś sie dzieje w moim ogranizmie i zaczynam mniej ważyć ale znowu po 3 dniach znowu ważyłam 70 kilo. ( Powiem szczerze że nie wygladam na tyle, ludzie sie mnie pytaja ile ważę a ja sie ich pytam a na ile wygladam odpowiadaja ze na 65 kilo)
Więc mowie od razu ze nie jestem gruba :D
Zasiadłam na kompa , wzieglam google i szukalam różnych diet, takich które mi odpowiadaja , bez wymyślnych różnych dań czy też czegokolwiek.
Znalazłam dietę Jogurtową !!!
Przejżałam jadłospis na całe 7 dni ...
Kilka rzeczy mi nie pasowało, więc je zmieniłam...
Teraz ją stosuje razem z tabletkami Aplefit...
Wydaje mi sie że osiągne swój cel...
Gdzies był temat " moj cel to wejsc w czarne rurki" mi sie to juz udało :):) Ale bez chudniecia...
Mojemu facetowi podobam sie taka jaka jestem , ale faceci nie moga zrozumiec czemu my sie pieknimy i odchudzamy... :D Po czesci dla samej siedzie i dla dobrego samopoczucia i po czesci dla nich ....
Polecam Wam ta Dietke Jogurtową :):)
a czy mogla bys napisac cos wecej na temat tej dietki:D ja tez rurki nosze i nosilam a teraz ze rurki spadaja mi z tylka czyli trzeba kuoic mniejsze :D:D:D witam cie serdecznie mozesz sie do nas dolączyć :) bedzie milej:P ćwiczysz coś>?
PriVativ - 2007-12-12 15:15
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez PriVativ
(Wiadomość 6016976)
a czy mogla bys napisac cos wecej na temat tej dietki:D ja tez rurki nosze i nosilam a teraz ze rurki spadaja mi z tylka czyli trzeba kuoic mniejsze :D:D:D witam cie serdecznie mozesz sie do nas dolączyć :)
i jesczze jedno aplefit nie lepiej zastąpić octem pitnym??? bo to ocet jablkowy w kapsułkach przeciez... :) ja sie zastanawialm nad wlasnie takimi drinkami ....
Ather - 2007-12-12 16:10
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Heatbeat
(Wiadomość 6016071)
Polecam jakiegoś thermala na podkręcenie metabolizmu no i jak najmniej węgli jedynie z owoców i warzyw bowiem rozrzedzają one przy okazji krew i nie pozwalają odkładać tłuszczu ,każdy skok insuliny jest niemile widziany conajmniej 2h przed snem nic nie jesć głodówką podnosisz naturalny hormon wzrostu który bardzo korzystnie wpływa na spalanie tłuszczu .Tłuszcze bardzo mile widziane ale te zdrowe pestki ze słonecznika, dyni itp no i jakiś konkretny plan treningowy a nie samo A6W wogóle ten trening to niezłe katusze ale efekty są :D trzeba cwiczyc wszystkie partie z akcentem na te uda ;-) Pzdr. maniurki :D
żadna głodówka, niezależnie od pory dnia czy wieczór czy nie - nie jest dobra.
Lekka kolacja na ok. 2 - 3 h przed snem, lub białkowa 1h przed. Byleby nie chodzić głodnym...
annamaria89 - 2007-12-12 17:02
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
PriVatiV
Owszem dołaczam do Was :)
Wiesz jakos nie lubie octu jablkowego od razu mnie mdli po nim ... A tabletki łatwo i szybko moge je brać.
Przed jedzeniem je biore ... A przeciez octu do szkoly nie bede nosic :)
Ogólnie to ja jem 3 razy dziennie ...
śniadanie,obiad,kolacja.. .
Czasami wypadnie cos np. dwie kromki z serem.
i Wiadomo ze wtedy biore Aplefit przed jedzeniem.
W sumie to ja za bardzo nie ćwicze,mam rowerek stacjonarny w domciu i na nim sobie pol godzinki jezdze...
;) Ogólnie jestem zadowolona z siebie bo wczesniej nie odzywialam sie zdrowo i trudno jest mi do tej pory sie przyzwyczaic do nowej zywnosci ze tak powiem ...
Dzieki Aplefit nie chce mi sie słodkich rzeczy jesc ... Czasami potrafilam jedna tabliczke czekolady na raz zjesc :D
Ogolnie moja waga stoi w miejscu ciagle jest taka sama ... Do czasu kiedy zaczelam zostowac Diete Jogurtowa. I jeszcze polecilam ja mojemu koledze i schudł w tydzien 2 kilo ale pił duzo wody ...
Własnie duzo wody to podstawa ...
Nie widac po mnie ile waze ... naszczescie :):)
Teraz tylko czekam az efekty bedą , chociaz juz sa :) Mniejszy brzuszek,ta okropna oponka mniejsza :D
A i co do rurek to mi tez z tylka spadaja ... Więc pewnie tez bede musiala dokupić nowe spodnie :)
Heatbeat - 2007-12-12 17:46
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
nie tyle głodówka co położyć sie spać z pustym żołądkiem na noc czyli te 2-3h przed snem nic nie jesc...zdaje mi sie że wiem troszke lepiej :rolleyes:
Ludowa - 2007-12-12 18:58
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Heatbeat
(Wiadomość 6018510)
nie tyle głodówka co położyć sie spać z pustym żołądkiem na noc czyli te 2-3h przed snem nic nie jesc...zdaje mi sie że wiem troszke lepiej :rolleyes:
A mnie się zdaje, że nie ;)
Kolacja 2-3 h przed snem to nic złego i niepotrzebnie nazwałaś taką sytuację głodówką. :)
Ather - 2007-12-12 20:19
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Heatbeat
(Wiadomość 6018510)
nie tyle głodówka co położyć sie spać z pustym żołądkiem na noc czyli te 2-3h przed snem nic nie jesc...zdaje mi sie że wiem troszke lepiej :rolleyes:
Cytat:
Napisane przez Ludowa
(Wiadomość 6019269)
A mnie się zdaje, że nie ;)
Kolacja 2-3 h przed snem to nic złego i niepotrzebnie nazwałaś taką sytuację głodówką. :)
Heatbeat - chodziło mi właśnie o to na co zwróciła uwagę Ludowa - o nazwanie tej sytuacji głodówką.
A co do niejedzenia na noc - jeśli to jest białko, to nie ma w nim nic złego a nawet wskazane jest spożycie go przed snem. Więcej możesz przeczytać o tym w innych wątkach lub na forum SFD.
Głównym celem jest zahamowanie nocnego katabolizmu (chodzi o mięśnie).
PriVativ - 2007-12-12 21:12
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Ja dziś jakoś malutko zjadłam:) ale poprostu taki dzień... zaraz ide ćwiczyć najpierw zestaw na nogi potem zaczynam a6w :D mój chłopak tez postanowil od dzis zaczac wiec bedzie razniej
Myslalam nad octem i sie zdecydowałam :) nie bed ego pic duzo ale za to po troszku codziennie tak jak inni... Mi ten ocet nie przeszkadza a do tabletek jakos przekonana nie jestem ;/
Co do głodówki to jej nie polecam... kiedyś byłam taka "nie mądra" i czesto robiłam... fakt ze skutkiem pozytywnym ale nie na dlugo zawsze wracalo i to w piorunujacym tempie !!! tak wec teraz bardziej przykladam sie do cwiczen ni zero slodyczy niz sie glodowac...
Gmti - 2007-12-12 21:15
Chudniemy razem ! xD
Witam Was drogie dziewczyny :)
Mam pewien problem związany z moim ciałem ;P a Mianowicie pare a moze i troche więcej kilogramów przydałoby sie schudnąć. Jakoś nie moge sie zmobilizowac na jakąkowiek diete, ostatnio stosowalam taką drastyczna diete "13-dniową" fakt - schudłam 5kg. ale po czasie przytylam x2 ;/ a teraz chciałabym zacząc stopniowo i mam nadzieję, ze razem uda się nam schudnąć szybciej. Codziennie bedziemy zdawac sprawozdanie z tego co zjadłyśmy :P
A jakoś na ćwiczenia nie mam entuzjazmu ;P wiem, wiem... ćwiczenia to podstawa do schudnięcia!
Chciałabym schudnąć z Brzucha, nóg i rąk. Mam nadzieję, ze będziemy tu dzielić sie swoimi wiadomosciami jak skutecznie chudnąć :D co jeść itp ..
Razem będzie zawsze raźniej :D:D ;*
PriVativ - 2007-12-13 09:00
Dot.: Chudniemy razem ! xD
Cytat:
Napisane przez Gmti
(Wiadomość 6021032)
Witam Was drogie dziewczyny :)
Mam pewien problem związany z moim ciałem ;P a Mianowicie pare a moze i troche więcej kilogramów przydałoby sie schudnąć. Jakoś nie moge sie zmobilizowac na jakąkowiek diete, ostatnio stosowalam taką drastyczna diete "13-dniową" fakt - schudłam 5kg. ale po czasie przytylam x2 ;/ a teraz chciałabym zacząc stopniowo i mam nadzieję, ze razem uda się nam schudnąć szybciej. Codziennie bedziemy zdawac sprawozdanie z tego co zjadłyśmy :P
A jakoś na ćwiczenia nie mam entuzjazmu ;P wiem, wiem... ćwiczenia to podstawa do schudnięcia!
Chciałabym schudnąć z Brzucha, nóg i rąk. Mam nadzieję, ze będziemy tu dzielić sie swoimi wiadomosciami jak skutecznie chudnąć :D co jeść itp ..
Razem będzie zawsze raźniej :D:D ;*
Witam :) ciesze sie ze postanowiłaś soe do nas dołączyć :) ja tez sama nie moglam sie nigdy zmobilizowac a teraz?? odkąd utworzyłam ten wątek i codziennie opisuję jets mi łatwiej... ani razu nie zgrzeszyłam praktyczn ie.. :P Moze opisuj tylko miejwiecej na jaka przeszlas diete czy skusilas sie na jakies slodyczy czy (moze ci sie zachce) cwiczylaś itp... Jesli chcesz pisac co jesz to bardzo chetnie poczytamy ale co do tego, wątek juz jest i tam od razu dziewczyny pomogą ci odpowidnio dobrac diete i zmienic twoje nawyki...:) Tu mozmey sie wspierac i mobilizowac pisac swoje grzeszki i wytrwałości :D
Moze napiszesz swoje wymiary i wage?? i np. cel??
[ Ja jestem po pierwszym dniu A6W i zdecydowanie mówię NIE !! to nie dla mnie za bardzo obciążona jest szyja i głowa ja mam problemy z mocnymi bólami głowy(tyłu) i jak wczoraj cwiczylam to krecilo mi sie w glowie wiec zdecydowanie odpada ;( chyba zostane przy zwyklych brzuszkach...
a póki co pije herbatke czerwoną i zaraz ide robić peeling kawowy i sie masować żelem.. :D Dziewczyny powiedzcie mi jak to możliwe shudłam juz 5 kilo teraz czuje ze tez jakies 1.5 juz poszlo obwód pod piersiami tez zmalał a same piersi o rozmiar większe??? wczoraj musiałąm sobie staniki wszystkie wymienic na nowe bo mi wychodziły z kazdej strony haha :D:D:D Nie mówie ze sie nie ciesze bo nie mam nic za złe ale wydawało mi siezeraczej powinny schudnąc a nie... :D:D:D
annamaria89 - 2007-12-13 16:52
Dot.: Chudniemy razem ! xD
Ja stosowalam kilka razy a6w ale dochodzilam do 10 dnia .. Faktycznie ból plecow , głowy jest okropny ... Nie wiem czym to jest spowodowane ...
Tez wole zostac przy brzuszkach :D
Ja włanie wczesniej chcialam przytyć i skutecznie zeby mi piersi urosly ... przy okazji niestety brzuszek tez urósł :D Ale jest coraz mniejszy :)
Może jestes przed okresem wtedy piersi sie powiekszaja i są nabrzmiale ja tak zawsze mam przed okresem ... A przy tym bardzo bola,ale to dobrze bo wiem ze nie "wpadlam" :D
Ja bym sie cieszyla na Twoim miejscu ! :)
PriVativ - 2007-12-13 20:04
Dot.: Chudniemy razem ! xD
Cytat:
Napisane przez annamaria89
(Wiadomość 6026228)
Ja stosowalam kilka razy a6w ale dochodzilam do 10 dnia .. Faktycznie ból plecow , głowy jest okropny ... Nie wiem czym to jest spowodowane ...
Tez wole zostac przy brzuszkach :D
Ja włanie wczesniej chcialam przytyć i skutecznie zeby mi piersi urosly ... przy okazji niestety brzuszek tez urósł :D Ale jest coraz mniejszy :)
Może jestes przed okresem wtedy piersi sie powiekszaja i są nabrzmiale ja tak zawsze mam przed okresem ... A przy tym bardzo bola,ale to dobrze bo wiem ze nie "wpadlam" :D
Ja bym sie cieszyla na Twoim miejscu ! :)
Okres skonczyl mi sie 3 dni temu:D zawzse mam przed wieksze ale w czasie okresu juz normalnieja:D wiec poprostu urosly:) heh.... :D ciesze sie ciesze:) Dziś przymiezalam wszytskie spodnie jakie mam i nie znalazlam zadnej pary ktora byla by dobra:) (z tych aktualnych) wszytskie mega za duze:) a dodatkowo wbiłam sie w spodnie z przed 2 lat:)(ulubione byly wiec je zostawilam naporownanie czy kiedys w ogole bede taka jesczze"szczupla":)) czyli jest ok:) Dziś miałam w domu ciasto:) nawet kawałka nie zjadlam:) w ogole zapomnialam juz jak slodkie smakuje hihih:)
drea - 2007-12-14 17:18
ale Ci zazdroszcze... ja mam od kilku tygodni MEGA depresje, czuje sie jak balon... nie mam sily cwiczyc, wracam z pracy i padam na twarz, spie po 2h jak zabita, jak wstaje to juz ciemno, trzeba sie wykapac i dalej isc spac, mam do was pytanie... pracuje jako kelnerka, przez 6-9h jestem na nogach i w ruchu.. caly czas chodze... jak myslicie ile kalorii powinam jesc dziennie?? najbardzoej lubie diete 1000kcl, bes chleba, ziemniakow i makaronu... ale ostatnio cos mi kiepsko idzie. poza tym mam problem, zaczynam prace o 6 rano, jem, sniadanie o 7 i ok 10jestem glodna, dajcie znac...sylwester tuz, tuz... chcialam chociaz brzuszek zrzucic i troszke boczkow, w nogi nie wierze, bo to najgorzej schodzi.........jak ja bym chciala 10kg zrzucic :(
przepraszam, za składnosc wypowiedzi :)
KOKAINA - 2007-12-14 20:25
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
drea1000 przy Twojej aktywności to zdecydowanie za mało.Przez to właśnie możesz być osłabiona i pozbawiona energii. W wątkach podwieszonych są wzory do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie również pod względem aktywności fizycznej. Zajrzyj tam, ale już na wstępie moge powiedzieć, że głodujesz.
Najlepiej stosować zasade jedzenia co 2,5-3 godziny, więc skoro jesz śniadanie o 7, to następny posiłek jesz o 10- to zapobiegnie napadom wilczego głodu w ciągu dnia i usprawni Twój metabolizm.
drea - 2007-12-14 20:49
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
dziekuje Ci bardzo za informacje, bede szukac :) w kazdym razie cos w tym jest, bo nawet kiedy sa dni kiedy jem duzo (w koncu mam kontakt z kuchnia w pracy ((minus )) to nie przybieram na wadze , bo chodze przez 9h... dziekuje bardzo
PriVativ - 2007-12-14 21:05
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
POdsumowanie dnia
dziś ogólnie bylo tak jak miało byc nie za duzo jedzenia herbatki cwioczenia rano i zaraz znowu... Kurde chyba mi weszlo to w nałóg bo cwiczen i masazu nawet nie potrafie sobie odmowic jak kiedys:) sprawia mi to przyjemnosc z dnia na dzien spodnie wisza bardziej juz nie moge sie doczekac poniedzialku ciekawe ile "poszlo" :D do sylwestra juz nie duzo pozostało no ale te 2 i pol tygodnia jest wiec jak bede taka systematyczna dalej to moze osoagne swoj cel przed koncem roku:) tj.chociaz 59 kg :) te reszte 5 to nadrobie juz po :) heh..obawiam sie tylko WIGILI mam je az 3 !!! u mnie ,mojej babci i tesciów "przyszłych" wiec troche pojem....ale bede sie starla jesc malusko gorzej z ciastami :):D a co do slodkiego to slodyczy nie jadlam od niedzili wcale!! nawet soku nie pilam ani nic i mnie nie ciagnie.... chyba teraz juz uda mi sie osiagnac cel waga 54 kilo sprawi ze bede szczesliwsza bo bede sie sobie podobac w kazdym tego slowa znaczeniu... :D
Dziewczyny a jakie macie sposoby na zmniejszenie objetości ud?? co prawda to co robie tj masaze cwiczenia mi pomaga ale chciala bym jesczze cos... znacie moze jakies jeszcze sposoby albo konkretniejsze cwiczenia?? bo mi w zasadzie glównie o to chodzi
Gumisio88 - 2007-12-15 11:35
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Może nie jestem dziewczyną ale powiem Ci że do ćwiczeń na uda i inne partie ciała dodaj aeroby - skakanka, rowerek. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale ćwiczysz 2 razy dziennie? Jak tak to lepiej ćwiczyć raz a dłużej. Np. godzinkę :ehem: Co do brzuszków to nie tylko same brzuszki ale są różne ćwiczenia na brzuch (mniej i bardziej skuteczne) i trzeba pamiętać że należy ćwiczyć dolną partie brzucha i górną partie a także mieśnie skośne. Co do powtórzeń lepiej 15-20 ale kilka serii każdego ćwiczenia :) Poza tym jeść białko i produkty bogate w błonnik - zazwyczaj to węglowodany złożone i warzywa ;) Poza tym jeść częściej a mniej - 4-5 razy dziennie to się lepiej spala niż te 3 razy dziennie.
PriVativ - 2007-12-15 12:06
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez Gumisio88
(Wiadomość 6040841)
Może nie jestem dziewczyną ale powiem Ci że do ćwiczeń na uda i inne partie ciała dodaj aeroby - skakanka, rowerek. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale ćwiczysz 2 razy dziennie? Jak tak to lepiej ćwiczyć raz a dłużej. Np. godzinkę :ehem: Co do brzuszków to nie tylko same brzuszki ale są różne ćwiczenia na brzuch (mniej i bardziej skuteczne) i trzeba pamiętać że należy ćwiczyć dolną partie brzucha i górną partie a także mieśnie skośne. Co do powtórzeń lepiej 15-20 ale kilka serii każdego ćwiczenia :) Poza tym jeść białko i produkty bogate w błonnik - zazwyczaj to węglowodany złożone i warzywa ;) Poza tym jeść częściej a mniej - 4-5 razy dziennie to się lepiej spala niż te 3 razy dziennie.
hEJ DZIEKUJE za rady :) Ja z brzuchem nie mam problemu robie brzuszki z przyzwyczajenia by poprostu boczki nie wrocily a chodzi mi wlasnie o uda...staralam sie jesc 4-5 razy dziennie ale to komplwtnie nie dla mnie ;/ poprostu za duzo brzuch mnie wiecznie bolal i dlatego jem jak zawsze 3 razy dziennie. Hmmm moge zwoekszyc do godziny wieczorne cwiczenia ale rano tez lubie troszke chociaz bo wlasnie te z rana najbardziej sa skuteczne (tak czytalam) :D a pozatym rano pocwiczyc jak mam czas to sama przyjemnosc....
kaliii - 2007-12-15 12:06
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Gumisio88 - trening 2 razy dziennie jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Trening pierwszy powinien mieć charakter siłowy, tzn kształtowanie sylwetki, a trening drugi (tuż przed snem) aerobowy - spalanie tłuszczyki - minimum 30 min aerobów. Dlaczego tuż przed snem? A dlatego, że po takim treningu mamy wyczerpane źródła enrgii - glikogenu i podczas snu jesteśmy w silnym katabolizmie (w celu zaoszczędzenia tkanki mięśniowej wypadałoby brać anty-kataboliki).
PriVativ - 2007-12-16 11:13
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
No i dziś juz niedziela... Jutro poniedziałek czyli dzień w którym sie zważę :D minął tydzień więc nie oczekuje wielkich zmian ale zawsze coś...
teraz jest okres woateczny mam kompletnego dola nie chce tych swoat :(:( mam uraz po poprzednich i teraz chyba juz kazde beda z odrobina smutku :( ech ...
Gmti - 2007-12-16 17:16
Wspólne odchudzanie! zacznijmy od dziś!
Drogie Dziewczęta:)
Mam pewien problem z moją wagą. Źle się z tym czuje ;/ datego chciałabym zacząc sie odchudzać, zminić nawyki żywieniowe, zacząć ćwiczyć. Lecz brakuje mi tej motywacji. Dlatego chciałabym abyśmy wspólnie zaczęly razem sie odchudzać! pare a nawet parenascie kilo w dół się przyda ;)
fałdki, brzuch! NIE!!!!
damy rade :)
ale mam nadzieję, ze razem będzie nam łatwiej. Będziemy pisać jakie są efekty, co jeść, co ćwiczyć , ile razy dziennie itp.. byle skutecznie:)
nie polecam gwaltownych diet bo juz to stosowalam, ogromny efekt jojo ;/ dlatego od dziś :
*ograniczenie słodyczy
*ćwiczenia (słyszałam,ze skuteczne jest ćwiczenie "Callanetics – sposób na piękne ciało w dwa tygodnie"
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php*po 18 zero jedzenia.
Mam nadzieję, ze wspolnie schudniemy ;)
;*
agatka-a - 2007-12-16 17:18
Dot.: Wspólne odchudzanie! zacznijmy od dziś!
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...4&postcount=51
anniaa - 2007-12-16 17:19
Dot.: Wspólne odchudzanie! zacznijmy od dziś!
Cytat:
Napisane przez Gmti
(Wiadomość 6051512)
Drogie Dziewczęta:)
Mam pewien problem z moją wagą. Źle się z tym czuje ;/ datego chciałabym zacząc sie odchudzać, zminić nawyki żywieniowe, zacząć ćwiczyć. Lecz brakuje mi tej motywacji. Dlatego chciałabym abyśmy wspólnie zaczęly razem sie odchudzać! pare a nawet parenascie kilo w dół się przyda ;)
fałdki, brzuch! NIE!!!!
damy rade :)
ale mam nadzieję, ze razem będzie nam łatwiej. Będziemy pisać jakie są efekty, co jeść, co ćwiczyć , ile razy dziennie itp.. byle skutecznie:)
nie polecam gwaltownych diet bo juz to stosowalam, ogromny efekt jojo ;/ dlatego od dziś :
*ograniczenie słodyczy
*ćwiczenia (słyszałam,ze skuteczne jest ćwiczenie "Callanetics – sposób na piękne ciało w dwa tygodnie"
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php
*po 18 zero jedzenia.
Mam nadzieję, ze wspolnie schudniemy ;)
;*
:rolleyes:
dzasstin - 2007-12-16 17:22
Dot.: Wspólne odchudzanie! zacznijmy od dziś!
ja założyłam bloga odnośnie mojego dążenia do wagi 62 kg. :)
http://lubiesiebie.bloog.pl/
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plser-com.pev.pl
Strona
1 z
8 • Wyszukano 497 wypowiedzi •
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8
