aaaaMoja Walka z kilgramami START !!aaaa
POOOPCIO16 - 2008-02-06 14:07
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Kurczę tylko ja już próbuję jeśc więcej. I nawet to 5 posiłków probuję jeśc, ale jak już zjem to czuję się wtedy jakaś gruba, i jakbym zjadla nie wiadomo ile...
POOOPCIO16 - 2008-02-06 14:24
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
przepraszam za te wiadomości ale coś mi się zchrzaniło....
agness51 - 2008-02-06 16:34
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
POOOPCIO16 - jadłospis tragedia ... nie umieszczaj tu więcej takich głodówkowych,bo stracę cierpliwość ...
ech ... :cool:
Jakoś nie chce mi się w to wierzyć,że po ryżu z kurczakiem i 2jabłkach czujesz się najedzona ...
damrade18 - 2008-02-06 22:09
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
długo mnie nie ma.
jak sobie wszystko poukładam to się odezwe.
życze powodzenia w odchudzaniu.
privativ :* :(
PS:
dieta sb zakonczona ...
siłownia 2 razy w tygodniu
basen w weekend
i własna dieta ...
kingula92 - 2008-02-07 17:11
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
mój wczorajszy jadłospis :
- dwa jajka na twardo, jeden pomidor polany jogurtem naturalnym i szczypiorkiem, 3 plastry szynki
- serek wiejski ze szczypiorkiem i dwa kabanosy drobiowe
- omlet warzywny z pomidorów i brokuły gotowane
- łosoś norweski pokropiony cytryną z ogórkami kiszonymi i sałatą
chyba trochę lepiej?
dzisiejszy jadłospis :
- 2 parówki gotowane z odrobiną musztardy i keczupu
- 1 kabanos drobiowy
- filet z kurczaka w sosie winegret , z koperkiem szyczypiorkiem i rzerzuchą do tego gotowany kalafior
- 10 pistacji
- przewiduje na kolacje serek wiejski light z łososiem norweskim?
może być ?
kingula92 - 2008-02-07 17:12
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Dam rade, jakie efekty po SB ?:D pochwal się no! :):*
agness51 - 2008-02-07 17:18
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez kingula92
(Wiadomość 6521566)
mój wczorajszy jadłospis :
- dwa jajka na twardo, jeden pomidor polany jogurtem naturalnym i szczypiorkiem, 3 plastry szynki
- serek wiejski ze szczypiorkiem i dwa kabanosy drobiowe
- omlet warzywny z pomidorów i brokuły gotowane
- łosoś norweski pokropiony cytryną z ogórkami kiszonymi i sałatą
chyba trochę lepiej?
dzisiejszy jadłospis :
- 2 parówki gotowane z odrobiną musztardy i keczupu
- 1 kabanos drobiowy
- filet z kurczaka w sosie winegret , z koperkiem szyczypiorkiem i rzerzuchą do tego gotowany kalafior
- 10 pistacji
- przewiduje na kolacje serek wiejski light z łososiem norweskim?
może być ?
Hmmm ... powiem tak. Lepiej pod względem ilości,tu muszę Cię pochwalić:) .
Jednak jakość ... kabanosów,parówek lepiej unikać na R,do tych pistacji z dzisiejszego dnia dodaj jakieś białko,łosoś dobry wybór,bo przynajmniej jakieś NNKT będą:ehem: .
Ale już zaczynam być spokojna,choć powinnaś jeść większe śniadania:ehem:
kingula92 - 2008-02-09 19:50
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
dzisiaj zjadłam :
-jajecznice - z wszytkim co mozliwe , pieczarki,szynka,cebula,s zczypiorek,pomidor,czosne k
-udko z kurczaka z sałatką z ogórka kiszonego i papryki czerwonej
-2 szklanki kakaa - nesquik ;D
-szproty z puszki w sosie pomidorowym w twarożku i cebuli
z dwoma jajkami na miękko
-serek wiejski light
nie za dużo ?:>
agness51 - 2008-02-09 20:11
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Kingulko - Kochana,wcale nie za dużo:nie: ale ... lepiej unikaj tego kakaa,najlepiej aby było te naturalne:ehem: a i te szprotki:rolleyes: myślę,że mogą mieć sporo tłuszczu;) zadbaj jeszcze o NNKT i będzie super:ehem: owoców nie widzę:>
PriVativ - 2008-02-09 20:46
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
hej laseczki:) Jak wam dietka leci>:D mi jako tako:) ale nie jest zle:) na wadze nie chudne ale pół cm mam mniej w udzie:) wiec jest ok:) chyba moje marzenie do walentynek sie nie spelni(waga 53) ale trudno:) jak cm mniej spadnie w udzie to i tak bed esczesliwa:D buzka cos tu ostatnio chichutko
kingula92 - 2008-02-09 20:48
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
jestem teoretycznie na 'sb' ;D więc nie jem chleba i owoców przez te 2 tygodnie.. dzisiaj z tym kakauem zaszalałam bo kumpela u mnie była i musiałam się skusić :P
no privativ ! ;> coś Cię tu mało widze!!
PriVativ - 2008-02-09 21:09
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez kingula92
(Wiadomość 6543346)
jestem teoretycznie na 'sb' ;D więc nie jem chleba i owoców przez te 2 tygodnie.. dzisiaj z tym kakauem zaszalałam bo kumpela u mnie była i musiałam się skusić :P
no privativ ! ;> coś Cię tu mało widze!!
a no bo ja oststnio czasu nie mialam:) odjutra sie poprawiea:D obiecuje:D
kingula92 - 2008-02-12 19:33
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
ojej mam tyle nauki ostatnimi czasy ze tylko szybko napisze mniejwięcej co zjadłam :D
- z 10 plasterków szynki i pół papryki
- pomidor
- pól talerzyka sałatki z ogórków [ taka sklepowa]
- 2 piecznenie, kalafior, i sałatka z pieczarek
- podwójne kakao [ dwie szklanki]
- sałatka meksykańska ze śledziem
PriVativ - 2008-02-15 07:50
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
hej laski:D powrocilam na stare smieci:D Gdzie wy sie podziewacie:( Ciuchutko tu:( jak tam podchudzanko idzie?? i walentynki?:D Moje bylyy suuuuuuuper:D odchudzanko trwa ale spadaa tylko cm a waga stoi poki co;/ dziwne;/ odzywajcie sie!!!
agness51 - 2008-02-15 17:22
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
PriVativ - to bardzo dobry znak,że spadając cm:ehem: To oznacza,że spalasz tłuszczyk,a wytwarzasz mięśnie:jap: :)
kingula92 - 2008-02-15 19:04
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
a mi nic nie spada i tylko chodze i się wnerwiam. ;-) w tym tygodniu miałam tyle nauki ,że ćwiczyłam tylko na brzuch.. no i o mcdonald zaliczyłam = no ale naszczęście kupiłam tam sałatkę ;D
od poniedziałku na nowo wchodze na orbitka i będę biegać codziennie. Mam czas do wakacji także bez obaw.
dzisiaj zjadłam :
- szproty w sosie pomidorowym
- sałatka bałkańska z kapusty pekińskiej, fetą,pomidorem,ogórkiem,p apryką i sosem
-do tego fasolka po brytońsku [ według przepisu z SB] i sandacz z kapustą kiszoną
- na kolacje zjem jogurt z płatkami
może być ?
agness51 - 2008-02-15 19:09
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Kingula - Chyba jednak do Ciebie nic nie dotarło.
Brak mi słów ...
PriVativ - 2008-02-15 19:41
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez agness51
(Wiadomość 6600085)
PriVativ - to bardzo dobry znak,że spadając cm:ehem: To oznacza,że spalasz tłuszczyk,a wytwarzasz mięśnie:jap: :)
mam nadzieje:) Bo waga stoi i wsumie moze taka zostac mi tam waga nierzeszkadza byle by uda schudly:D
kingula92 - 2008-02-17 12:03
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
privativ a tak na marginesie, to dużo ćwiczysz ?:>
ja ostatnimi czasy zaprzestałam biegania ze względu na brak czasu, no ale od poniedziałku zamierzam powrócić do orbitka ;)
bo narazie schudłam niewiele..
ostatnio zaczełam jeść owoce, i wyliczyłam ,że dobrze jak bede jeść 1400 kcal na dzien, i wiecej cwiczyć. ;-)
agness51 - 2008-02-17 20:43
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez kingula92
(Wiadomość 6615900)
ostatnio zaczełam jeść owoce, i wyliczyłam ,że dobrze jak bede jeść 1400 kcal na dzien, i wiecej cwiczyć. ;-)
Mądrze:ehem:
Byle by było te 1400kcal:>
PriVativ - 2008-02-17 21:16
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
ja wlasnie nie cwicze;/ dlatego od jutra postanowilam zaczac intensywne cwiczenia by juz nie chudnac na gorze a tylko w udach. mam zamiar skupic sie na samych udach. Niewiem,jakos je wyszczuplic. :)
martha330 - 2008-02-18 09:52
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
a ja witam i dołączam się do wątku... :cmok: mam swoje postanowienie i zamierzam do niego dążyć... póki co marzy mi się 57kg! ach! zaczynam od jutra...słowo daję! i będę pisać jak mi idzie...jakiś punkt zaczepienia muszę mieć...nie od pierwszego dnia miesiąca,nie od poniedziałku... :ehem: ale od 19 lutego i w dodatku wtorku - podejmuję walkę z kilogramami ....ufffff.... pozdrawiam:D
PriVativ - 2008-02-18 12:15
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez martha330
(Wiadomość 6625329)
a ja witam i dołączam się do wątku... :cmok: mam swoje postanowienie i zamierzam do niego dążyć... póki co marzy mi się 57kg! ach! zaczynam od jutra...słowo daję! i będę pisać jak mi idzie...jakiś punkt zaczepienia muszę mieć...nie od pierwszego dnia miesiąca,nie od poniedziałku... :ehem: ale od 19 lutego i w dodatku wtorku - podejmuję walkę z kilogramami ....ufffff.... pozdrawiam:D
Fajnie ze sie dolaczasz:D ja od dzis zaczynam intensywnie cwiczyc:D (mialam dluuuuuuuga przerwe spowodowana lenistwem??:D) wklejam moj trening ktory zaplanowalam na codzien napioszcie mi czy moze byc??
Codziennie-
Rano o 8:
8 min buns
50 uniesien nog do gory trzymajac sie rekoma z tylu łózka.
10 min cwiczenia na nogi
i tak jak na poczatklu masaz 5 minut ud zelem celulit (nie mam celulitu juz ale moze cos da:P)
do tego przec ćwiczeniami TLII
potem sniadanko i kolejny trening w poludnie
najpieorw TLII potem 50 brzuszkow
30 uniesien nog do gory
i takie cwiczonko na nogi-50 razy podnosic po kolei kazda noge do gory lezac na boku
i potem obiad.
kolejne cwiczenia na wieczor po kolacji /kolacje jem o 18-18.30 to tak gdzies o 21 bede cwiczyc
8 min legs
50 brzuszkow
15 minut jakis roznych cwiczen na nogi
maqsaz ud zelem
a 4 razy w tygodniu rano bede robic trening HIIT albo rpwerkiem albo bieg zobacze (mozna bieg w miejscu czy nie bardzo??)
::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::
moga byc cwiczenia? powiesze kartke z nimi kolo lozka i codziennie bede cwiczyla. Zobacze przez tydzien czy beda efelty jakies w postaci nie zgubienia kilosow tylko ogolnie czy cos zobacze na moim cialku. Ehhh
agness51 - 2008-02-18 18:07
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Privativ - a wiesz,że po tych wieczornych ćwiczeniach powinnaś zjeść białkowy posiłek,żeby zregenerować mięśnie:> ?
PriVativ - 2008-02-18 19:05
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez agness51
(Wiadomość 6631351)
Privativ - a wiesz,że po tych wieczornych ćwiczeniach powinnaś zjeść białkowy posiłek,żeby zregenerować mięśnie:> ?
a ja myslalam ze bialkowy posilek je sie przed cwiczeniami:)
agness51 - 2008-02-19 17:07
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez PriVativ
(Wiadomość 6632191)
a ja myslalam ze bialkowy posilek je sie przed cwiczeniami:)
Zależy od treningu. Jeżeli ćwiczysz siłowo to musisz zadbać o odpowiednie posiłki okołotreningowe (przed i po),a jeśli aeroby to posiłek po wysiłku jest bardzo ważny,aby uniknąć spalaniu mięśni:ehem:
kingula92 - 2008-02-23 19:39
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
dobre będą na śniadanko musli z doktora oetkera-vitalis?:) ostatnio bardzo mi posmakowały i nawet nie jestem po nich głodna :>
agness51 - 2008-02-23 19:43
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Jakbyś mogła podaj skład,BTW i kaloryczność:)
kingula92 - 2008-02-23 20:23
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
składniki :
płatki pszenne pieczone , [pszenica,cukier,sól,ekstr akt słodu] płatki owsiane,płatki kukurydziane,miodowe,płat ki ryżowe,tłuszcz roślinny,błonnik,aromat, pektyna, rodzynki i kawałki jabłka.
1 porcja 40 g i 125 ml mleka 2% - 218 kcal
100 g musli - 380 kcal
agness51 - 2008-02-23 20:38
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
Cytat:
Napisane przez kingula92
(Wiadomość 6690968)
składniki :
płatki pszenne pieczone , [pszenica,cukier,sól,ekstr akt słodu] płatki owsiane,płatki kukurydziane,miodowe,płat ki ryżowe,tłuszcz roślinny,błonnik,aromat, pektyna, rodzynki i kawałki jabłka.
1 porcja 40 g i 125 ml mleka 2% - 218 kcal
100 g musli - 380 kcal
To na czerwono to tak nie bardzo na R.
Od czasu do czasu nie zaszkodzi,albo wiesz co,możesz zrobić taki ekperyment. Bo jeśli Ci smakują,to najlepiej jedz je w pierwszej części dnia,z jakimś dodatkiem białkowym:ehem: jeśli będziesz chudła to ok,a jeśli nie,to wtedy będziesz musiała z nich zrezygnować:rolleyes:
kingula92 - 2008-02-23 20:43
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
no raz na jakis czas mam zamiar je jeść ;-) chleba nie jem, słodyczy no i tłustych potraw. To i tak duzo jak dla mnie ;-) więc nie mam zamiaru rezygnowac ze wszystkich rzeczy ktorych lubie, jogurty owocowe tez zajadac będe! :D
agness51 - 2008-02-23 21:25
Dot.: Moja Walka z kilgramami START !!
No jogurty owocowe to bym sobie odpuściła:]
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plser-com.pev.pl
Strona
8 z
8 • Wyszukano 906 wypowiedzi •
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8
